如何控制情绪，顺利完成情绪奴隶到情绪主人的华丽蜕变

作者: 澎湃简报 | 来源:发表于2020-11-14 21:44 被阅读0次

大家好，这里是何跃谈心，我是何跃。今天我们谈谈如何控制情绪。顺利完成情绪奴隶到情绪主人的华丽蜕变

如何控制情绪，这不是容易的事。情绪控制，既是心理技术，也是涵养体现。

我们知道，情绪控制的核心是“把控”情绪，要做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。

情绪，是有能量的，好情绪，产生正能量。坏情绪，产生负能量。

如何控制情绪，只要坚守五个秘笈，就能。

1、学会情绪拖延术。首先尽量不要让坏情绪出来，如果非要出来，尽量拖延到后面的后面。

2、学会情绪转移术。将负面情绪积极转移到正面情绪：快乐、感激、满足、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱。

3、学会情绪冷却术。增加积极情绪，合理释放消极情绪。

4、学会情绪无关术。尽快脱离负面情绪的浸染，从消极情绪中脱离出来，以旁观者的角度来对待处理情绪风波。

5、清楚责任与后果。情绪都会发，控制都难，但一定要牢记你身上的使命与责任，以及发情绪后面的结果。允许负面情绪存在，但一定要为负面情绪找好合理释放出口。

何跃谈心，知心、谈心、开心；何跃谈心，幸福人生。好了，今天就为大家独家分享到这里。感谢大家关注，我们明天再见。

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