觉察日记5

图像文字卡

解释：烈日当空，大地已经被晒得发黄 ，没有一点生机，感觉很压抑；

感受：压抑

联想：

1，这个卡片组合让你因为想到了什么事情而有这种感受？

每次付出而没有收到相应的回报时，甚至是不认可、误会、指责时，而自己又无法表达清楚时，心里就特别压抑，好像头顶着炎炎烈日，无力改变的感觉。

2，那你现在呢？

现在的我，已经完全不一样了，因为自身有了力量和能力，不会去外求，知道自己的原则和底限，所以遇到之前的情况，我会接纳，而不会再感到压抑去抗拒。

启示：

1，我是一个有价值的人，我不是受害者；

2，尽力去改变我能改变的，接纳我不能改变的；

3，那些让我不舒服的地方，也许是我要成长的地方；也许不关我事，学着放过自己；

行动：

图像文字卡和觉察日记，确实是一种很好的自愈方式，必须坚持下去。