美文网首页哲思简友广场想法
如何能让自己坚持锻炼?(1.0版)

如何能让自己坚持锻炼?(1.0版)

作者: 养正读书 | 来源:发表于2021-01-04 17:37 被阅读0次

    冬天冷了,就不想锻炼了。

    然而锻炼是刚需,是不能懒的。一天,两天不觉得有什么,时间长了,人就懒了,跑个步都气喘吁吁,弯个腰都腰疼,跨个步都觉得吃力。不锻炼的人,老年化的倾向就会严重,再加上现在每天吃得好,赘肉易生。种种弊端不言而喻,所以个人觉得锻炼是不能断的。

    锻炼

    最近一直在思考,如何更好的坚持锻炼呢?

    1.找到有高度兴趣的项目

    比如我喜欢打羽毛球,打乒乓球,打篮球,虽然不专业,但是真的喜欢。

    可以从最喜欢的地方下手。

    问题来了,比如打羽毛球、打乒乓球都需要双人打,打篮球需要去篮球场,离家有点远。

    2,准备不需要场地,一个人就能随时练起来的运动项目

    比如练健身气功,健身操,瑜伽,踢毽子,跳绳,呼啦圈等,还有什么项目,我感觉需要罗列出来,并且在家中,在身边要准备好必备的运动器材,想起来运动了,随手就可以拿出来运动下。或者坐电脑旁累了,站起来就可以拿出一个运动下。

    让运动变得简单易行。

    3,每周建立反馈机制和自我奖励机制

    设定自我奖励机制,每周奖励,月度奖励,年度奖励

    如果一周、一月坚持锻炼了,给自己一个小小的奖励,比如看场电影,比如吃顿大餐,或者买一件心仪已久的产品。

    4,找一个运动健身达人作为偶像

    把他的照片贴在墙上,同时不断的看他的教学视频或者比赛视频,这样可以通过偶像激励的方法,促使自己加强锻炼。

    5,组队锻炼

    最好找几个有相同兴趣爱好的同城伙伴,比如每天大家相约在固定时间,固定地点一起锻炼健身,一起举行小组比赛。通过群体激励和竞争机制,提升自己的运动锻炼兴趣。比如打乒乓球比赛,比如踢足球比赛等。

    当然还有更多方法,以上为初步构想,留待后续继续升级!如果您有好的建议,也欢迎在下方留言。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:如何能让自己坚持锻炼?(1.0版)

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/fpvvoktx.html