有一种瘦身方法极其有效，且极其常见，常见到我们都忽视了它，就是喝水。水的热量为零，而且有助于调节食欲（无糖饮料也是零热量的，但这些饮料会扰乱新陈代谢，而水会促进新陈代谢）。
如果你平时什么都喝，就是不喝水，那要小心，你喝的东西可能会让你发胖。碳酸饮料，果汁，酒以及含有添加糖的一切饮品（包括咖啡和加糖的红茶）都会阻碍你瘦身。牛奶暂时存疑。
有一项研究把48人分为两组，都吃低热量的食物，但其中一组在饭前会喝两杯240毫升的水。12周以后，喝水组减了15.5磅，而另一组只减了11磅。暂且不论控制热量的方法以及持续时间太短。喝水组明显瘦身效果更好。从长期看，控制热量摄入会让身体储存更多脂肪，而喝更多水的结果正好相反。总之，这告诉我们喝水从短期和长期看都有利于健康，有助于体重管理。
绿茶：
除了水，绿茶也是绝佳的瘦身饮品，因为绿茶含有独特的抗氧化成分。
许多研究显示，绿茶尤其有助于燃烧内脏脂肪。腹部的这些内脏脂肪一般是人们最想减掉的，而且也是对身体伤害最大的。绿茶能帮助燃烧脂肪，主要是因为含有大量的“儿茶素”——一种抗氧化剂。根据资料，可可，黑莓和红酒等也含有儿茶素，但是绿茶中的儿茶素含量最高。
咖啡和加糖的红茶：
少量咖啡因可以暂时提高新陈代谢率，其实很多健身前的补充饮料都含有咖啡因，所以咖啡因的最佳用途可能是增强健身效果。当然如果需要咖啡因给你提供能量情况就不妙了。
对健康和瘦身而言，咖啡和红茶最大的问题就是添加的甜味剂。如果非要选一种，蜂蜜，红糖原糖或甜菊糖似乎要好一些。
酒：
所有酒类中，红酒最利于健康和瘦身。定期喝红酒的人比不喝红酒或者喝其他酒的人死亡率更低，红酒摄入量和死亡率呈J型曲线，即适量喝红酒有益健康，过量饮用则有害健康。
目前没有任何实质性的证据表明，红酒或其他任何酒是“瘦身饮品”。红酒的确含有白藜芦醇，是一种对健康和体重管理十分有益的抗氧化剂，但你可以从蓝莓，葡萄，草莓，树莓，苹果中获取更多白藜芦醇。如果单论酒，红酒确实是最佳选择（适量的）
总而言之，如何你能抗拒加工饮料和甜饮料，那你已经成功了一大半。这都是习惯的作用。一个每天喝碳酸饮料的人会觉得水平淡无味，而一个每天喝水的人会觉的碳酸饮料和拿铁太过甜腻。
液体可以解渴，这本来会给人满足感。所有饮品都是以水为基础，这意味着即使你现在不是很爱喝水，也可以养成喝水的习惯，并慢慢爱上喝水。有些东西刚好满足我们的需要，我们可以学着去享受这些东西。
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
网友评论