又颓又丧的时候，你可以试着做这三件事

1.早起，其实是给自己一个仪式感

又颓又丧的时候，你可以试着做这三件事

作为一个资深晚起族，我的改变第一步就从「起得稍微早一点」开始。

每天睡到自然醒，睡到中午再起床的日子看上去很美，但其实起床以后、吃个」早午餐「就到了下午，一天还没开始就要结束，什么事情都打不起精神、做不了规划，很颓废很焦虑。

但是很多人在立下早起的tag后，经常失败于纠结「五点起床」还是「六点起床」，这种具体的时间上。

在我看来，早起的时间并不需要刻意去遵循「几点」，比自己的一般起床时间早一些，一点点慢慢提前就好了。

虽然我心目中的鸡血小天后梁爽坚持五点起床有好几年的光景了，但怂货如我，给自己订立的目标却没敢向她看齐，生物钟不允许啊。

早起这件事情是需要循序渐进的，要求一个中午才开始一天的人一下子六点起床，特别苛刻，还很难坚持。

给自己一个缓冲期，每周提前半小时，慢慢坚持就好了。坚持早起后，起床以后做什么事情，就决定了一天的时间利用质量。

早上的时间就别刷零碎新闻、回复消息了，前天睡觉之前就退出微信和微博，不让零碎信息干扰你。

把读书、写文章、做一些计划这种重要且需要专注的事情，都放在早上进行，这时干扰最少、最容易专注，效率也最高。

早起最大的好处，就是拉伸了「一天」的长度，能有时间做更多的事情。因为无论你睡得多晚，11点后都很难再有精神和毅力，拿起书、打开电脑，做重要的事情。

运动，是治疗一切颓废的良药

记得我最喜欢的艾掌门说过：无所事事、心情抑郁的时候，就滚去运动吧。亲测有效。

我最喜欢的就是在夜晚戴上耳机来一段慢跑，夜色下周围熟悉的环境也有了不一样的新鲜感，运气好的话还能看到满天繁星和清冷月光。

夜跑也是难得的和自己相处、对话的时间，伴着音乐让思绪随意流淌，很多纠结的问题也就解开了。

我挺讨厌给自己定所谓的计划和目标的，所以也没有刻意地去规定自己要跑多少公里，随性去跑，跑累了就哼着小调开始快走，快走慢跑结合着，一小时后就回家。

但坚持一个月下来，也慢慢能从跑一公里就气喘吁吁进步到能轻松跑完三公里，有些费力地跑完五公里了，这种慢慢进步的成就感还挺让人陶醉的。

当然啦，最有成就感的就是跑完一小时后，微微出汗的脸色红润的状态，这种健康的美感，敷多少张面膜都换不来。

一直觉得「健身婊」是最可笑的一个称谓，别人秀出的肌肉和汗水并不是作秀，而是一种健康有节制的生活状态。

又颓又丧的时候，你可以试着做这三件事

如果说赘肉和松垮的小腹是「堕落无节制」的表现，那紧实的腹部和马甲线就是你的代言人，它替你宣告：我可以掌控自己的生活。

坚持运动除了肉眼可见的功肌肉的紧致和脸部提升以及好气色，还有一个隐藏功能，就是让自己的生活状态不断UP，赶走颓废和丧。

运动不是作秀，而是一种可以掌控自己，有自控力的生活状态。

输入和学习，才能让你真正摆脱「丧」的状态

当我开始反省自己的时候，发现自己焦虑的最根本原因就是：觉得自己不够优秀，掌握的东西不够多，所以就把更多的时间用在自己的「专业度」和「内涵」上了。

庆幸自己生活在这个便捷的互联网时代，无论从事什么职业，无论在几线城市，都可以通过网络，方便快捷地学习自己感兴趣的专业。

又颓又丧的时候，你可以试着做这三件事

周末的时候也会找一些TED演讲和感兴趣的纪录片来看，综艺节目和各类直播倒是慢慢远离了，也不再经常无聊地去翻微博找一些段子看。

这种学习状态让我慢慢觉得生活开始充实起来，自我感觉开始有所好转，不再那么糟糕。

公开课平台有很多，线上课程也非常多，我的建议是，选择自己感兴趣、和自己专业有关的课程，这样才能心甘情愿地坚持下来。

也不要太贪心啦，坚持学完一个课程，再去解锁新课程就好。课程那么多，不可能一下子全部学完，提升自己也要循序渐进，一下吃太多反而会得厌食症。

笔记是一定要做的，没有记录和输出的学习一般都会忘光的。

还可以给自己设立一个「奖学金」，每学完一个课程，做完一套课程笔记，就奖励自己一个小礼物，给努力的自己一点甜。

我这些小小的伎俩和时间管理大牛比起来，当然是弱爆了。但于我而言，慢慢脱离了焦虑的生活状态，看着自己的生活渐渐走上正轨，就是一种巨大的胜利，也会产生一种「战胜了自己」的小小骄傲感。

生活没有统一的标准，改变也如是，每天比过去的自己变好一点，人生也就能变得更好一些。

---

（每天更新，帮助你走出迷茫。点个关注或喜欢，点关注，不迷路）