文/一念之间
话说这气温太不靠谱，也没跟谁商量，直接窜到三十多度了。俺们东北人能惯着它么！脱！脱！脱！满大街短袖，短裤，裙子，凉鞋晃悠。露胳膊，露腿露腰的白花花的一片。
瘦妹子乐了！春秋冬憋了三季，终于可以大大方方的炫腰炫腹了。
胖妞们傻眼了，再也遮不住滚圆的肩膀，肉墩墩的屁股大腿，以及一波三折，一波未平一波又起的肚腩。更令人伤心的是，胖妞儿都是迈不开腿，管不住嘴的类型。
我曾经写过一篇《过完春节你减肥了吗》，是我十年前生完宝宝爆肥之后的减肥历程。那一年时间，我要给宝宝哺乳，不能节食，所以，完全靠运动把体重减到九十几斤。假如你是有毅力，能坚持运动的妹子可以看看。
今天这篇是针对不太想运动，又管不住嘴，还想瘦的妹子而写。因为我没有十年前的那样的时间和精力去运动，况且人到中年，口腹之欲也得满足。
有些美女对自己够狠，常年处于饥饿状态，鱼啊肉啊好吃的统统屏蔽，只吃些清水煮菜，嘴里淡出鸟的食物用来保持好身材。
我对这种方法不提倡，一是营养供应不足，皮肤状态不好，身体健康受到伤害，病秧子是的，只瘦有个屁用。二是挨了半辈子饿，既美不过范冰冰，也活不成“黄教主”夫人，充其量蹭个小网红，连顿好的都不敢吃，这辈子太亏。
遵循着不挨饿，不大量运动累成狗的原则，我给自己制定了减肥计划。实施了十几天，减重四斤半，我相信只要坚持一阶段时间，在盛夏到来之际，你和我都能美美的穿短裙，秀大腿！
一，早餐不要吃得太早，也不要糊弄。在可能的情况下，早饭尽量的丰盛。米饭炒菜肉类水果统统来一点，这样心理产生满足感，不会因为减肥挨饿造成心里负担，从而放弃。丰盛的早餐提供一天的能量，也不会造成脂肪堆积。但是，千万不能吃撑，胃口太大，没办法瘦。
二，大街小巷随处可见的烧烤摊，是瘦身计划的头号敌人。一阵阵诱人的香味，分分钟让你“缴械投降”。于是，我在早上煎一小块牛排吃，那么，晚上烤串的诱惑力就小多了。
三，肉尽量蒸着吃。用小碗盛。蒸着吃的好处多多，既不破坏营养又不会产生过多的油脂，而且没有爆炒油烟，不会产生致癌物。放一幅我平时蒸菜的图片，供参考。
菌菇蒸鸡汤
四，注意，这是重点
下午四点之后绝对不吃东西，只喝白水。不能喝任何饮料。有时，我会在下午两三点钟吃一点甜羹代替午餐。最好自己动手做，不叫外卖，外卖只会越吃越肥，越不健康。
女人不仅要瘦，还得有水嫩的皮肤。所以我经常煲雪燕木瓜羹，银耳红枣什么的，从内而外的补充胶原蛋白，根本不需要去美容院。
有的妞儿说了，都得靠自己做，这么麻烦啊！嗯，是的，是麻烦一些，但效果是不是比打美容针更安全呢？美，本身就是一个蜕变的过程，急不得的。我相信，靠整形动刀切割的美女，五年，十年或者二十年后绝对和天然养成的美女不一样。因为，速成必须得付出代价！
我常喝的雪燕木瓜
五，多做拉伸运动。无论办公室还是家里，看电脑，电视时站立式，向前或向上尽力的拉伸手臂。养成多站少坐的习惯，站立式大腿臀部收紧，坐踮脚尖提拉小腿的动作。达到手臂和腿部线条柔美的效果。
六，能走路的不坐车，走路时有意识的收紧臀肉松散部位。并且使用“腹式呼吸法”。不清除这种呼吸法的可以自行百度。
瘦身在于坚持，妄想三天减十斤的，急于求成者往往事与愿违。欢迎妞们和我一起探讨健康美丽的瘦身话题，更希望我们一起享受（瘦）夏天！
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