奇葩说冠军-—黄执中
最近在学习认识情绪，恰好听到黄执中老师的课，字字击中我的心，按耐不住心里的兴奋，迫不及待地整理出来分享给大家。
我们很少谈论情绪。
我们中国人不太擅长谈论情绪，事实上刚好相反，我们大多数对情绪的赞颂是：没有情绪。
我们小时候听过许多词语，比如说波澜不惊，心如止水等，不表明情绪被视作正面行为。而表露情绪，我们就常常评价，这个人比较浅，被当做负面行为。
我们比较少谈论感觉，更倾向于谈论道理。可是，事实上，我们所做的大多数决定，都是基于感觉，而非道理。
奇葩说或者其他的辩论赛，基本上能够让我们觉得这个人口才好，打动人，都是情绪，道理不让人“动”。
多种多样的情绪
每个情绪可以带来不同的效果。
愤怒
愤怒让人强化既有的看法，因为人在生气的时候就是想作战的时候，那是最不需要自我怀疑的时候，哪怕我们有一两分自我怀疑，在愤怒当中都会完全被排除，我们会觉得自己是对的。
惊讶
惊讶，跟愤怒的效果完全相反。惊讶是让一个人怀疑自己是不是对的，它是一个非常好的一个动摇器。我们每个人觉得自己是对的。哪怕有一刻自我怀疑，那一刻就是在我们被吓一跳的时候。这个吓一跳是来自于观念，或者想法，或者接触到某个事实被惊一下的时候，那个时候是我们修正的最好时机。
举个例子：一个原始人看到草丛里摇啊摇，他觉得里头是一只兔子，要去捕捉的时候，跳出一只老虎。他被吓一跳，下次再看的时候，他就会觉得不一定是一只兔子。所以说，惊吓是我们修正原先看法的最佳的时机。如果一个原始人被吓一跳，下次还觉得那一定是只兔子，他的DNA一定留不下来。
悲伤
悲伤的情绪帮助我们发现，什么才是最重要的。
在病人们最后的时刻，想聊的都是他们最在乎跟最爱的人。
在过去的三年中，我接连失去爷爷奶奶，两次痛苦的死别帮助我看清，对我而言人生中最重要的就是我的家人，爱人与我自己。
每种情绪对我们而言都是有作用的。
乱
麻烦的是混乱的情绪。
对我们而言，最麻烦的是混乱的情绪。我们有些时候感觉到莫名不舒服，不开心，可是没有办法确定那是悲伤愤怒，或是其他的情绪，难以名状的情绪混杂在一起。我们的生活也像一锅粥一般粘稠混乱。
执中老师分享他与HR好友聊天，谈到一些年轻人的特色，就是求职与离职的双重标准。
很多人找工作的时候，都是理性的列出各种条件，薪资待遇，发展前景等等。可是几乎所有人离职的时候，都是我不爽老板，同事给我气受，办公室气氛好糟等情绪性的理由。
还有一个事例是：
有一些小女生在微博上问执中老师，跟男友交往稳定，可是对方还是会去看xiao huang pian，为此吵架多次，对方还是一意孤行，对此女生表示非常生气。
执中老师帮助女生细分识别自己的情绪，首先，女生可以观察自己是不是觉得被忽略了而生气。
做一个类比可以帮助确定情绪是否分类正确，比如说，男友打游戏太久，感觉自己被忽略了，是不是同样的感受呢。
其次可能是女生感觉自己的被嫌弃了。
最后可能是女生觉得男友没有听自己的话而生气。
同样可以做类比的方法确定自己的情绪分类是否正确。
在听到这节课之前，刚好是我做情绪内观的阶段。我在做的也就是刻意练习认识和区分自己的情绪。
我们女生大多会有比较矫情的阶段，哪怕是我这样的铁骨铮铮女汉子。
矫情阶段是我们多种情绪混杂阶段。有时候，我们工作不顺心，回家就开始挑伴侣的毛病，怎么家里这么乱，孩子作业又没辅导，就知道玩游戏，越挑越愤怒。愤怒之后还莫名悲从心头起，开始自怨自艾自己怎么没找到一个善解人意，可以帮自己排忧就难的伴侣。内心戏一大堆，脑子混乱，表达不清。搞得对方莫名其妙，不知道如何接招。
如果我们从一开始，就将不顺心分类清楚，是针对某件事或者某人的愤怒，还是被欺负了而感到委屈，或者是体力不支感到疲惫。我们可以选择回家就事论事跟伴侣表达自己是由于什么事而导致了这个情绪。告诉伴侣我们需要他搭把手，不管是做家务还是带孩子，给我们时间调整情绪。我相信，对方更大可能会愿意尊重我们的意愿。
我不相信会哭的孩子有糖吃，我相信，会表达自己真实意愿，主动争取的孩子，更有可能吃到糖。
情绪是浮动的，我们的对话与交流可以帮助对焦情绪，更有可能找到解决问题的方法。
问题导致情绪
问题是期望跟现实的落差。
现实没变的情况下，期望上升，问题就产生了。
解决问题的方法有两种：
第一种是提升现实满足期望。
第二种是降低期望满足现实。
打个比方说，前段时间，因为身材管理，我有点泄气。我期望自己的身材是线条分明的。现实是，我仍旧在体脂率22%的瓶颈下不来。拍照不是显瘦，而是显壮。这在我看来确实是个问题。
这个问题导致我产生强烈的焦虑感和挫败感。那么我能怎么解决这个问题呢？
首先，我要把对健身一年能够达到的身材水平期望值降到合理期望：对于饮食，我并没有做减脂性控制，只是做常规的少盐无糖，只吃橄榄油和优质蛋白。所以说，我能够达到的合理期望身材就是健康匀称而健康的。（降低期望满足现实）
第二，在这个过程中，通过坚持每周4练还有健康的饮食习惯，帮助提高身体代谢能力，从而向理想的身材不断前进。（提升现实满足期望）
写完文章，徐生刚好健身结束到家。有这样朝夕相对的健身兄弟，应该可以为实现目标加分吧。
文末唠叨：
执中老师还有一个观点我很赞同。很有可能，我们眼中的问题，是另一个问题的解决方案。
当我们抱怨伴侣抽烟的问题时，不妨问问对方，抽烟是不是他解决无聊或者焦虑这个问题的解决方案。
当我们抱怨孩子胡乱做题，不妨问问孩子，这是不是他认为对的解题方法。
抱着这样的想法，我们能够更好地理解对方的行为。在我们要求对方必须怎么做之前，不妨多问一句为什么。
网友评论