我健身的初衷是为了增肌，因为本人从小到大的体重从未超过108斤，作为一位男生你懂的，会让对方没有安全感，所以为了增肌健身，在2018年我给自己制定了健身目标。
有一样瘦的，聊一下可好哈哈
现在目标是冲进140g!加油！加油！
跟很多健身小白一样，一开始自己会去查询资料：XX器材我该怎么使用？怎么可以增肥？怎么练胸肌大一点？最重要的是作为一名小白，我该请不请私教？
1，健身房建议距离优先
做好相关的准备资料后，我开始了解周边的健身房。
幸好我住的该区域有两家，两家参观完后，于是果断选择距离近的，考虑到有时候加班，所以去健身房的路上能节约就节约！
现在我选的这家健身房一般步行10分钟，骑小黄车5分钟就到了。我一般习惯9点去健身房，这时候人不是很多，不用排队等器材。
2，健身小白，我要不要请私教
我依然记得作为一名小白，还单独去健身房窘迫的情形，面对这一堆器材，真的不知道如何去使用，即使我提前做了一些功课（XX器材的使用），但说实话看是一回事，开始练又是一回事的，会感觉哪哪都不对劲，而且我了解健身的知识和渠道也是非常的杂，乱。
去了两次后，我决定请私教。
广州这边价格都挺高，一节课300块，一个月12节，3个月共10800元。作为一名工资4开头的运营狗，再三决定后，利用信用卡分期，刷了！（刷卡的感觉真的好爽，好想做有钱人）
温馨提示：建议最好不要一次性买全所有月份，可以一个月一个月买，防止中途你觉得这个教练不好，可以再换一个，不过最好选择的教练还是能一次性到底，毕竟三个月跟进下来，你的进度和状态他会非常了解。
幸好当初我选择了的那个教练很专业，人也很好，不然哭死，所以大伙千万不要像我那么傻，把费用一次性交齐。
请了私教果然是好的，会教你很多专业的知识，最重要的是标准的锻炼动作！标准的锻炼动作！标准的锻炼动作！
不过一定要甄别教练，这个很关键（个人建议，不是很系统，仅供参考）。
1，健身顾问带你去参观健身房时，教练的展示介绍一定不能少，一般健身房会有教练的展示墙，可留意教练的相关信息；
2，看教练身上的肌肉线条。肌肉线条不好的教练不一定就不是好教练，但有肌肉线条，对自己刻苦的教练差不到哪里去。
好的教练真的很重要，我曾目睹有些教练跟学员就是纯粹跟学员聊天，感觉很浪费钱。当然也会有一些朋友觉得没有必要请私教，自己练就可以。
其实关于请私教这个问题，因人而异，健身房照常有一些自己练的大神（说多都是泪，所以说人与人还是有区别的）
3，健身有自己计划非常重要
我们身体上有大量肌肉群，又分布了小肌肉群。
如果我们没有计划，每次只是去健身房瞎练，最后搞得自己精疲力尽，肌肉又没有很好刺激到。最后看到自己练得不明显，会打击自己的信心。
教练一开始就跟我安排了每天训练的计划，刚开始我是练三天休一天的，后来慢慢根据自己的适应状态再及时修改自己的健身计划。
仅供参考
计划不要非得规定自己周一练什么？周二练什么？像我们上班族，如果突然要加班，就可以根据自己计划灵活安排。
注意也要安排时间休息，不要每天都练（大神除外哈），当我们的肌肉被我们“撕扯”后，需要休息恢复，所以在晚上12点之前睡觉也是很重要的哦！
4，三分练七分吃
相信这个专业的词语，大伙都会听过的。
因为本人之前比较瘦，吃的少，所以在健身的这段时间，教练就把我的吃饭划分为6个时间段：早餐，10点30，中餐，15点30，晚餐，“宵夜”（补充蛋白粉）。
第一次知道吃饭也是这么痛苦的，不过后来也习惯了。
有些大神会计算出每天需要补充的蛋白质等，但我目前我还不是很了解，就不误人子弟了。
5，除了坚持，是需要十倍拼名的坚持
这不是废话吗？
谁不知道要坚持！
刚开始的时候，我就已经做好了心理准备，告诉自己要坚持下去。
后来在健身这条道路上，我才发现除了坚持，还需要更十倍的坚持。每次是鼓励自己多举几个的坚持；是劝服自己停止休息继续撸的坚持；是每天说服自己多吃多吃的坚持。
以前就很佩服这些可以练出肌肉的哥们，现在是崇拜了！所以朋友们一旦决定去健身，那就坚持下去，时间会给我们最后胜利的奖赏。
还是小白，勿喷！多给点信心哈哈哈
第一次发现自己这么用心写，希望对有需要的朋友有帮助，文采不是很好，希望见谅，如果有什么不对的地方，也欢迎大神指出，谢谢！！！！
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