跑步等有氧运动可以增肥吗？

大家都认为健身等无氧运动，对增肥是有一定帮助的；但是很多人觉得有氧运动对增重人群，没有什么特别的帮助作用；那么跑步等有氧运动可以增肥吗？科学增肥要告诉你的是：还真有挺大的帮助哟~

有氧运动热量消耗并不大！

　　网上不专业的增重减肥科普太多了，给大家输出了很多不科学的相关知识，比如有氧运动消耗热量很厉害，减肥效果非常明显之类的。但是，其实有氧运动消耗热量的能力，比大家所想象的要低很多、非常多、特别多，有氧运动消耗热量的真实情况如何呢，增肥科学家的团队专门给大家做了个测试，慢跑大约25分钟也就消耗150卡路里的热量，也就一碗米饭的热量...

合理的有氧运动有利于增重！

　　由于很多消瘦人群，其实都是久坐人群，肠胃的消化功能一般都偏弱，每天适当进行10-15分钟的有氧运动，也就消耗60-90卡路里热量，但是由于消化能力大幅改善，很轻松就能多摄入200-300卡路里热量，算下来增重收益还是蛮大的呢；并且适当的运动，还能让你增重时多增加些肌肉、少增加脂肪，怎么看都是很划算的嘛！

　　特别注意，增肥科学家说的是合理的有氧运动，这个合理既包括运动时间、运动强度合理，也包括合理的饮食搭配！如果你只做有氧运动，却没有增加饮食的话，那肯定是没什么用处的！

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