最近很是困惑：身边有好几个女孩经常不好好吃饭，早餐不吃，中午吃一些所谓的垃圾食品：面包，可乐，山楂片，奶油饼干+其他甜饮品等等，晚上凑合吃点。
为她们为什么总喜欢这样，她们说：没什么胃口，不想吃米饭菜。晚上工作回到家时间有些晚再做饭又感觉累，干脆不吃了或者随便吃点零食。
她们普遍反映：经常感觉饿，但是都懒得早起做饭吃，工作在上午10点左右感觉饿没什么力气精神不集中，注意力也不好，弄得事情做不好，心情经常不好，一般都是晚上着凉或者天气变化都容易感冒。什么营养健康顾不上，只要口感好就行，都是在超市买的膨化食品，快餐食品，香啊！
为什么不健康的食物总是最诱人的？
引用营养师范志红的微博，感觉不但说得朴实易懂有科学素养，还很有点哲理。
天然食物不是为专门供养人类而存在，谷物、豆子、坚果和水果长出来是为传递种子，奶是为滋养小牛，蛋是为破壳孵化的小鸡，它们从未打算取悦人类的舌头。那些高度加工的垃圾食品，却是人类技巧的结晶，殚精竭虑，把吸引你的感官当成最高目标。
耶鲁大学的公开课《食品课》说过，人的口味趋向三种——多油，多糖份、品种多样性，这是生物进化过程后的结果。然而没有进化到分辨对身体好坏。
哎，看来一个人想要改变另外一个人的不良饮食习惯 是很难的。因为她们觉得不吃饭也不会有多大事情，虽然不吃饭，但是我吃零食了。
零食：一日三餐之外的食物，不能很好的供应人体所需要的营养，偶尔吃可以，零食很容易让你发胖，脂肪高，香的食物都是用油煎炸的多。
女孩子懒的时候比较多一点，有时候情愿不吃饭也要逛街爱美嘛！
多希望那些常吃膨化食品 快餐食品的人能改改，慢慢适应一日三餐。五谷杂粮 蔬菜水果相互搭配。
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