瑜伽🧘♀️

下班后到入睡前有1个小时的自由时间，用来锻炼最好不过，有氧操跳不动了，于是选择了瑜伽与力量训练。工作一天甚是疲惫做做瑜伽身体得到舒展气息也平稳了许多。

18年学的瑜伽教练，练习的时候自觉还挺认真的，但因各种原因，瑜伽老师，个人练习等不到位，导致只学了点皮毛。练习是进步的最好方式，有些体式还是会做错，但练习会慢慢训练出觉知。提到觉知这个词一开始是懵的，老师一直说做错了身体会有感受，但一开始我是没有，不知道体式是错还是对，体式中的痛是正常的痛可忍受的痛还是不能。瑜伽中很多伤痛是因为对身体的不自知而造成的，也因此瑜伽老师给学员调节体式是一定要适度，一旦造成伤害很难恢复，一个体式做到什么程度跟人本身有关系，没有一个标准。我是一个特别怕痛的人，做瑜伽的时候也是适可而止，因而进步不大。随着这些年的练习慢慢察觉到一个简单的体式也可以练习到身体的很多部位，关键是身体的觉知，练习的越多，身体觉知越敏感，关注的点就越多。

力量是我的弱点，倒立，四柱这些用到上半身体量的就很吃力。疫情的时候在家里天天练习倒立，倒立已经有进步了，以前只能手肘靠墙练习，刚开始只10来秒，后来能坚持1分钟，到现在手肘倒立可离开墙了。刷小视频经常刷到说30➕的女性语言锻炼力量，在家偶尔也用哑铃，壶铃练习。说到这对哑铃还是15年同事离职送给我的，他是个很不错的人可惜后来越走越远，到现在的成了平行线。也许是我不善言辞，许多人许多事默默的让它们的消失了，没做一点告别。在朋友慢慢减少的这些年，他们带我锻炼，阅读的影响还在，这些年一个人的时候用阅读锻炼去度过那些苦味的时光。当然瑜伽不是苦，瑜伽是带来宁静带来舒展的，网上搜索到一个瑜伽老师，加了微信，了解到想要跟他学习，就需要去到河南进行封闭式练习2个月，内心还是很想去练习一下。他打动我的不是体式的精进而是对生活对瑜伽的态度。现在许多的瑜伽老师都是靠瑜伽的体式，身材去吸引他人，当然不可否认坚持练习是提高体式改善身材，但这与瑜伽的真正理念还是有差别的，瑜伽是对内的一种修行，而不是刻意的从外去吸引。

我理解的瑜伽是一片精神的净土，它能暂时的让人忘却对俗事的烦恼，通过体式的锻炼，冥想等方式提升。它更多的是一种生活态度，它将食物分为惰性，悦性食物，提倡多吃悦性食物蔬菜水果等。在现在的生活很难做到真正的修行，但偶尔的坚持也能改善生活的节奏。被太多事追赶，心变得急躁慌忙，还好能在瑜伽的练习中让心慢慢的静下来。练习是学习最好的方式，这几天get了门框倒立，后面又可以多练习练习这个体式了。