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职场妈妈这个身份，说起来都是泪呀！
在微博输入“职场妈妈”搜索，出来一连串职场妈妈倾吐烦恼的帖子。
帖子里的高频词有：
累，
疲惫，
不容易，
缺觉，
愧疚，
矛盾，
工作压力。。。
漫画《职场妈妈的一天》让很多职场妈妈心酸和产生共鸣。
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一个叫”小面梨儿“的网友称职场妈妈是”超人“。
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就连有钱有名气的职场妈妈也不例外。
国外的，兼顾公司和4个孩子的贝嫂维多利亚，曾在记者问道她看上去状态不太好时说：
“我就是太累了。我是个职场妈妈，你想我能是什么样子？”
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我们国内呢？女明星产后复出，倒没有几个人抱怨带孩子的辛苦，但是很多明星妈妈，像陈小艺，海清，姚晨，都曾说过外出拍戏对孩子感到愧疚。
毋庸置疑，身兼妈妈和职场女性两种角色，职场妈妈并不轻松。
但是，真的，
职场妈妈需要每天搞得筋疲力竭，并时时对孩子对工作有种歉疚之心么？
我在幼儿园工作，因此每天跟许多职场妈妈打交道。
尽管时而有新手妈妈跟哭闹的孩子告别时很自责，但大多数妈妈平衡得很好，每天打扮得漂亮入时，比我们这些跟孩子摸爬滚打的幼儿教师时髦多了。跟她们聊一聊，除了有时候孩子生病不好好睡觉外，大多数时候她们并不觉得比别人辛苦。
我自己，从儿子3岁我出去学习、上班开始，就一直是两个孩子的职场妈妈。做了妈妈当然没有单身时那么自由，但是并没有微博上的妈妈吐槽得那么难。
所以，我就想，是不是我们的职场妈妈其实也不用那么辛苦那么累？
知乎上经常有职场妈妈询问如何平衡工作和孩子的关系。
从其他妈妈的解答中，我似乎看出了一些端倪。
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----from 含妈
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----from Lu Candy
看了这些描述，我产生了三个疑问：
1，孩子睡觉怎么那么晚，9点，11点?
2，孩子的爸爸在哪里？
3，陪孩子时是一对一的互动，还是仅仅看（kan平声）着孩子？
首先，我们来说说孩子的睡觉时间。
我想所有的妈妈都知道足够的睡眠对孩子的生长发育，大脑发育，和平稳的情绪都有极为重要的作用。国内外几乎所有专家一致认为，12岁以下的孩子需要至少10-11个小时的睡眠。从睡眠周期来说，晚上7点左右是孩子入睡的最好时间。
我的两个孩子8岁以前，都是吃过晚饭，看了新闻联播，7：30准时上床。我们幼儿园的孩子，睡觉时间大都是晚7点到早7点左右。
这样，晚上8点以后就是爸爸妈妈自己的时间，学习、工作、休闲，任你安排。
不要觉得早，孩子睡不着，作息有了规律，孩子到点儿就困了。
说实话，我女儿刚开始7：30睡觉的时候，我一下子有了大把的时间，好像暴发户不知道怎么花钱，竟然每周追看当时正火的《快乐男声》，真的不要太爽！
第二来说说爸爸的角色。
我知道很多妈妈是”假性单亲妈妈“，特别是孩子幼儿时期，爸爸不太参与照顾宝宝。其实，为什么？
你说过去男人出去挣钱，女人在家带孩子，分工不同，爸爸不太参与照看孩子，还说得过去，现在男女都出去工作，爸爸应该和妈妈平等承担照看孩子和家务的责任。除了母乳喂养，有什么是男人不能做的？我在孩子小的时候去参加过很多个亲子咖啡俱乐部，就见过不少爸爸在家全职带孩子，妈妈去上班的，只是因为个人选择的不同。
让爸爸参与照看孩子，有时候方法很重要。人人都有”趋乐“心理。你要是整天抱怨带孩子累，爸爸当然不愿意去干那个”累活“。你如果显出很轻松很享受很简单的样子，爸爸就愿意尝试。然后千万不要吝惜你的夸奖，赞美能让爸爸成为育儿专家呐！
心理学研究表明，人回忆不起来的的幼儿时代，对孩子将来的性格、心理的形成有着不可低估的影响。为孩子长大后的心理健康着想，爸爸妈妈应该以平等的角色出现在孩子的生活里。
第三，我想来说说职场妈妈因为不能长期陪伴孩子而产生愧疚感。
其实很多聪明的妈妈知道，跟孩子有质量地互动半小时，比一边抱着孩子一边跟别人聊天、玩手机的两三个小时都要强。 全心地跟孩子互动，传递给孩子你对他/她的爱和尊重，能帮孩子建立起安全感和自信心，他自己玩也玩得开心。反之，只是充当看孩子的角色，孩子反而总是在感情上得不到满足，会更缠人。
我们幼儿园的幼儿班师生比是1：4，一个老师不可能不停地跟4个孩子互动。但我们非常强调有质量的互动。比如利用跟孩子一对一的机会，像喂奶，换尿布，放睡觉这样的机会，跟孩子全心全意地聊天、眼神交流，让孩子感受到你的爱。我们的孩子跟老师非常亲密，但又不那么“需要你(needy)”，有精神上自给自足的能力。
所以说，如果你在有限的时间里跟孩子全心全意、高质量的陪伴，就不必内疚，因为孩子也需要时间培养自己的独立性。
你看，如果孩子晚上8点前就睡觉了，孩子的爸爸跟你分担带孩子的责任，孩子又不需要你时时刻刻陪着，你还会是一个邋遢、憔悴、筋疲力尽的职场妈妈么？
可能有人会说，妈妈是伟大的，应该为孩子牺牲。
这都是什么时候的老黄历了？
妈妈非要自我牺牲才能换来孩子的幸福？
妈妈也是人，也需要劳逸结合。如果妈妈休息好，精神好，心情好，孩子也会感受得到，也会回报给你一个身体好，精神好，心情好的孩子。
选择做一个快乐的职场妈妈吧。因为：先有快乐的妈妈，才有快乐的孩子。
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我是住在漆树街的艾林，很高兴跟你分享我的想法。
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