驱动力
手机快把我毁掉了，根据iphone数据，平均手机使用时间为4-6小时/天。拿这几小时做什么不好？
1、无法专注。什么番茄钟、心流体验、一页纸整理术都无法践行。
2、无法思考、输出。早已不知思考是什么，想问题无法深入。现在这个阶段和年龄所要处理的都是复杂的任务，不再像是高中时代解答理科题目一样，总有方法、总有公示、总有路径可以得到一个正确的答案。而更多的是需要多角度看待问题，多维度思考方案，需要提升面对复杂系统的处理能力。
3、无法快乐生活。现在每天过着被时间赶着屁滚尿流的生活，习惯性拖延、注意力投射到最简单的手机刺激上，导致时间被割裂，碎片化时间终将是碎片化人生，整个人都焦虑，觉得时间太不够用，每天都在祈祷第二天能多些时间。希望拥有可自我控制、调配的整块时间，可在一次次摸向手机的过程中，时间被打碎，无法平静。
计划：1、每天控制手机亮屏时间1小时，各类应用（除得到、樊登读书、哔哩哔哩等学习功能型app以外）使用时间限制为1小时。
晚上10:00—次日7：00为手机所有项目停用时间。
2、前期保持6-8小时睡眠，中午游泳。
3、将节省出来的碎片化时间，应用于更大屏幕的使用上和更多样化的生活、学习之中。比如：电脑挂微信处理工作回信事宜（提高效能）；ipad投屏看各类记录片；电脑上写戒机日记等等。
拯救自我的方法：1、番茄钟设置起来，留意自己专注某一件事情的时间长度，比如现在写日记、已经专注40分钟。
一旦发现自己不够专注，总是中断行为的时候，及时向自己反馈：是不是任务太难了，需要拆解成更简单的任务？是不是脑子没有转了，被作者和观点给带跑了？等等。
2、使用白板、纸张、Xmind强制输出。宁愿慢一点、也要输出。
看纪录片进行内容整理、看书进行概念、知识点整理等等。
3、尝试各种笔记方法，整合寻找最适合自己的。
戒机目标：1、达成计划
2、成为一条鱼
3、合理安排整块时间，看能否重新开始练习钢琴。
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