1924年，Dr. Steiner 給予一系列有關 「語音優律斯美」 的演講（GA279：「優律斯美 – 猶如可見的語言」，Eurythmie als sichtbare Sprache），在第一講裡，他強調優律思美是一項新的藝術，它必須完全顯現為一種：源自於靈性的創作，轉化為可見的表達，突顯人類本身──與靈性同源──的活動個體。建立在這樣的基礎上，學習優律斯美的開始階段，有一些特定的準備練習，提供給學生，作為鍛鍊自己的方法，調整自己的身體進入一種狀態：如同一個樂器或是工具，可以帶出適當的表達。
在這樣的準備階段，首先，也是最重要的，便是「持棒練習」。這些練習具有各自特定專屬的法則、特質與律動。專心、投注於做這些練習的人，透過持續的反覆練習，可以轉化意志、顯現為內在的力量。初次接觸的人，可能會誤把它設想如同一般器械健身體操。所以，這裡首先需要了解，人類的身體，從人智學（Anthroposophie）角度的闡述，含有四重結構：「物質身體」、「以太身體」、「星芒體」，和「自我」。這些名詞，是為了方便指稱的術語，Dr. Steiner經常說，很難找到適切的語彙說明靈性世界的現象、法則、特性，而不得不借用俗世現有的詞彙。因此要理解這些名詞，不是去記憶這些術語，而是需要一再的從各個不同的角度去體驗。而這些「持棒練習」可以是其中一條路徑，幫助人們去體會，如何透過「物質身體」的活動，帶動「以太身體」裡生命本質的能量，同時關注到「星芒體」如何在當中興、衰、起、浮…，而最核心的是，「自我」如何貫徹於這三個身體；如此四重結構各得其所，和諧的互動。人的四重身體結構，或多或少都受到某些桎梏，而這些練習可以發展出內在的形塑力量，工作在這四重身體上，讓人的感官能力（Dr. Steiner明確的指述出人具有12種感官，不是只有眼、耳、鼻、舌、身觸的五種感官能力）得以開展，並且上昇、契合於心靈的感官（das Organ der Seele），然後靈性源頭的創發與傳達，才能適切無礙。
這些練習，依照Dr. Steiner的指示，是以銅金屬為主。草創初期，是以木棒纏繞銅線，後來才發展出現在的銅棒形式。銅金屬具備活化「以太能量」的效能（這方面的內容呈現在人智醫學、治療性－教育、優律思美，相關講座系列），讓這些練習很快呈現出顯著的結果。
這一系列的銅棒練習，共有六項。最早呈現的是「7-teilige」（該如何翻譯比較恰當呢：7重、7段、7部…？歡迎提供建議！）Dr. Steiner在1912年9月19日，教第一個優律思美學生Lory Smits如何做。之後，她將它呈現在第一場優律思美的介紹表演裡──1913年4月26日在杜賽道夫（Dusselforf）。就在這銅棒的表演之後，Dr. Steiner當場拿起銅棒，再給了其他的練習：「12-teilig」、「Wasserfall-瀑布」（這個名詞是後來人命名，當初Dr. Steiner並沒有給予名稱）、「So ist S-S迴旋」、「Qui-Qui」(Dr. Steiner直接採用鳥叫聲來凸顯這個練習的特質)、「Spiral-螺旋線」。
往後，將依序、逐次的介紹、解說這些練習。
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