在hard time的时候，比较好的选择就是给自己充电、加油，包括身体和能力。天气暖和了，游泳馆也开了，可以动起来了。看着冬天积攒起来的游泳圈，下定决心启动新一期的瘦身周期。通过一周的努力，体重从89kg减到了84kg。好像快了一点，估计剪减的水分偏多。坚持，努力到80kg。
4月25日，84kg；第一周比较明显。
5月9日，84kg；（近期不能游泳，只有骑行和少量跑步）后面维持体重。
5月16日，84kg；保持骑行通勤（相应号召），每天30km，维持现有体重，周末慢跑。
5月30日，85kg，最近居家办公，没有自行车通勤，热量消耗少了。
一、管住嘴
合理控制热量摄入是瘦身的必修科目，普通人的运动能力有限，热量缺口需要通过两头找。早餐，午餐基本不变，控制高热量食物，如油条什么的，晚餐就吃点水果，酸奶了。这一周（4月18日-4月25日），基本晚上 运动完也没怎么饿，还不错。后面晚餐减半，少吃点，但不断食。
二、迈开腿
本周（4月18日-4月25日）的主要运动就是游泳，平均每天2公里，外加骑行和跳绳，热量总消耗4953千卡。泳姿以蛙泳为主，少量自由泳和蝶泳练习。平均配速百米3分多，业余里面一般的水平。锻炼一段时间也会到瓶颈期，那是后话了，还得增加力量练习。4月25日后，不能去游泳了，只能骑行和慢跑了。
三、其他
没有使用药物和其他瘦身产品，也没有理疗。
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