睡觉前的练习。
平躺在床上，双手压在腰部，双脚心对齐。
只要上床睡觉，自然的完成上面的动作，然后自然的呼吸。
因为昨天刚刚夸过自己，这次的练习在开始时，竟然走神了。
虽然记不得具体是什么，但是自己知道走神了，然后立即拉回呼吸。
这次的练习竟然全程清醒，一点睡意都没有。
清醒到自己认为自己可以换成正常姿势睡觉了。
习惯性的辗转反侧，好在自己意识到时间没有之前的那么长了。
都不想夸自己的表现了，怕夸过之后又有反复。
相比较来说，这次的睡眠时间比上次的长了一点，醒的次数也少了一点。入眠的速度自己知道要好了一点。
自以为除了每天睡觉前的练习，自己在白天，也喝了一些帮助睡眠的茶水，也吃了帮助睡眠的食物，一切都是为了让自己的睡眠变好。
失眠，谁有谁知道。
依然是睡觉前的练习。 平躺在床上，双手压在腰部，双脚心对齐。 自然的开始呼吸，然后就没有然后了。 因为不像一开始练...
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本文标题：冥想练习（11）
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