婚姻关系中的期望值管理，可能是影响婚姻关系的最重要的一点

作者: 噗噗记 | 来源:发表于2019-08-21 09:24 被阅读41次

上周写了一篇文章，就是关于作为家庭妇女，我每一段时间的“工作总结”，点击这里：养育孩子是工作吗？养育孩子也需要工作总结？里面提到了，我每过一段时间也会重新规划，接下来噗噗爸爸要做的亲子游戏等。

我当时想到了去年我就想写，一直没有写的一个话题，就是家庭生活中的期望值管理。

期望值管理这个概念，是工作中经常会用到的，比方管理上司对你的期望值，管理客户对你的期望值等等。但其实在生活中，特别是在家庭生活中，期望值管理同样重要。

很多夫妻关系、亲子关系、包括和长辈之间的关系出现问题，有一部分原因就是期望值管理没有做好。

任何一种关系中的期望值管理，都分为两部分：一部分是管理你对对方的期望值；一部分是管理对方对你的期望值。因为篇幅有限，我们今天先来聊一聊，婚姻关系中的期望值管理。

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婚姻关系中的期望值管理

1.管理你对对方的期望值：

①时间：每个人在婚姻关系里，对伴侣的期待，很重要的一部分，就是时间。他/她有没有抽出他的时间来做这件事。如果没有这个时间，一般来讲会很失望。

在工作总结的文章里，我提到过，我对噗噗爸爸的要求就是陪玩，而且不多，下班早的时候和周末有时间的时候。

我对他的期望值就不是每天或者每周，他都要陪玩。而是他有时间的时候，下班早的时候。而且即使是下班早的时候，我也只期待10分钟。这其实是非常重要的一点。

因为如果我期待他每天都陪玩，每周末都要出去玩，那么，事实一定会狠狠打脸。因为他都不可能每天下班都很早，每个周末都没有工作。如果他做不到，那么因为没有达到我的期望，我多多少少都会有情绪，对不对？

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换位到每个人身上，你会发现，你生气的很多时候，其实也都是因为对方没有达到你的时间期望值！所以，管理你对对方的期望值的最重要的一点，一定是切合实际，从实际出发。

他有多少可支配时间，一定要考虑到。不是下班以后，就一定是可支配时间，有很多人要加班到很晚。也有很多人是需要独处有自己的时间的，因为独处可以让他恢复精力，接着去面对世界。

我是属于思考得非常清晰的人，而且我上次也说了，我是属于对自己要求非常高，对他人几乎没什么要求的人。所以，我的挑战点，不在于管理对别人的期望值，而是下一个，管理别人对我的期望值。

但是大多数人，应该都是对他人要求高一点，对自己要求没有那么高，所以，会在对方没有达到自己期望的时候，很有情绪。每个人都是不一样的。关键是要考虑清楚，自己期待的这个时间，对方有没有能力完成。如果没有能力完成的时候，该怎么去解决。

图片来自网络：失望=期望值/现实

②质量：除了是否投入时间，会带来夫妻关系之间的矛盾以外。另外一个夫妻关系的矛盾点，就是我们之前写过的关于养孩子之间的理念分歧。

其实用更直白的话讲，就是彼此都看不上对方养孩子的方法，觉得对方的养育质量真是无法忍受。

噗噗爸爸就有时候会质疑我养孩子的方式。但是比起一般家庭应该还是少很多的，因为本来我就占优势。即使他有质疑，我也肯定能找到依据全面支持我的观点，找到他疑惑的那个点，从根本上消除他的质疑。或者有些质疑，本来就是每个人不同的观点，无所谓对错，也争辩不出答案，如果是这样的问题，我都会任由他说。但是，我很少质疑他。

按理说，我应该处处看他不顺眼，他每做一个动作，我都可以从N个角度来剖析，这样做的不合适的点在哪里，而且一定稳准狠，直达核心。但是，事实上，我很少会质疑他的做法，很少会否定他的做法。起码，比他质疑我的做法，要少得多。

所以，我每过一段时间，就会开玩笑地来一次：“哎呦喂，我没有挑你的毛病就不错了，你还反过来找我。”他之所以质疑，其实是他的思维方式导致的，也就是说，大多数情况下，他不自主地就这么想了，在他意识不到的情况下。我的这句玩笑话，就是让他意识到，他在做这件事。

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除了沟通技巧、我的性格这些原因以外，还有很重要的一点，就是我对他的期望本来就不高。我很清楚，跟广大父母一样，他并没有接受过训练就上岗，他肯定在这个过程中有很多不适应与迷茫，他的很多观点并不来自他自己或者他的思考，而是下意识的接收到的大众信息。

接纳他的真实水平，接纳他的真实状态，不做无谓的幻想，不期待对方是个完美爸爸（妈妈）。这会让我们更加平和地面对对方的失误，也会让彼此的沟通更加顺畅。

管理你对对方的期望值，在质量这一点上，就是一定要想清楚，底线是什么，对方做哪些事情，是一定不可以的。底线以上的事情，大家可以慢慢沟通，找到更好的解决方案。

很多时候是，其实对方的行为也没有达到底线，但是就是对对方这个行为不满意，双方就开始争执。最后谁也说服不了谁。如果这真的就是你的底线，一定要让对方清楚，这是我的警戒线，不要来踩这个警戒线。

当然还有一点就是，对方可能并不是故意来踩警戒线（意愿），而是他没有能力做到警戒线以上（能力）。要分清对方是意愿上的原因，还是能力上的原因。

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2.管理对方对你的期望值：

其实我们在生活中的大多数争吵，很多都是因为没有达到彼此的期望值，所以失望，进而产生情绪，争吵就开始了。

管理你对对方的期望值，可以减少自己不必要的一些负面情绪。但是管理对方对你的期望值，可以减少对方对自己的一些不必要的负面情绪。

仅从这一点来看，夫妻双方就是“利益”共同体。因为无论谁不开心，有负面情绪，双方都会不好过。只不过是谁先表现出来。

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①想清楚对方期待你做的：有的时候对方不清楚他的期望到底是什么，不清楚不说，还总喜欢乱发脾气，好像处处踩雷。这种时候，就更需要考虑清楚对方的期待。

而且，一般来说，那个期待可能远远在你的能力和精力以上。

考虑清楚不是为了攻击对方，而是为了让对方在意识层面看到，他潜意识里对你的期望是超出你们的事实的。

②想清楚自己能做的：考虑对方的期待的同时，也让自己看清楚，有哪些是自己目前就可以做到的；有哪些是自己努力一把，可以达到的；有哪些是需要长一点的时间才能达到的；有哪些可能是近期怎么努力都很困难去达到的。

还有一点，就是很有可能会发现，自己目前可以做到的，其实自己根本就没在做。难怪对方会很生气。

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虽然管理对方对你的期望值和管理你对对方的期望值，都从两个方面来写，但是其实是互通的。管理对对方的期望值时，也要考虑清楚自己期待的以及对方有能力做到的，从时间和质量等方面去思考。

同样，管理对方对自己的期望值，也要考虑清楚，从时间和质量等方面，对方的期待是什么，自己能够做到的是什么。

期望值管理，这里面其实包含方方面面的事，我上面的举例只是从养育孩子这一个角度。其实也包含其他方面，比方各种人际关系对对方的期待和要求。

像有的人喜欢热闹，喜欢招揽朋友，可是伴侣不喜欢，这也是期望值管理；更重大一点的是，涉及到对方家庭的时候的期望值管理；彼此对做家务方面的期望值管理；对对方给家庭财产做出贡献的期望值管理等等。

思考清楚以后，和对方沟通。当然，沟通也会帮助我们思考得更清楚，以及随时调整方案。

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婚姻关系期望值管理中的沟通

沟通很重要的一点，就是要量化彼此的期待值。

1.量化期待值：从时间的角度，我期待的目标是什么。对方能够做到的目标是什么。比方我的期待就是下班早的时候陪玩10分钟，周末没有工作的时候出去玩。

这就非常具体，对方也就会知道，他需要怎么做，就可以完成目标。

将自己的期待值量化，便于对方了解并且配合，也便于让自己知道自己的期望，不会因为没有达到目标生气。

时间量化后，对方如果做不到，他肯定也会第一时间表示，困难的地方在哪里，也便于找出更合适的方案。

而且时间量化，也会让双方都根据自己的时间表来安排事情。很多妈妈心理不平衡就是觉得，自己忙死了，对方一点都不着急，躺着刷手机或者出去和别人吃饭，出去玩儿等等。将时间量化，可以给彼此一个喘息的机会。

图片来自网络；看到这幅图，我笑出声音来了

你这个时间做这件事，那么我就可以在这个时间做点什么。这样对彼此都有好处。

像有的人喜欢出去和朋友喝酒（非业务范围内的）之类的，那么就可以量化这个时间，一周出去几次，几点之前回来，是可以双方都接受的。

有的人喜欢招揽朋友到家里玩儿，无形中会给伴侣带来很大的工作量，那么就可以沟通多长时间可以有一次聚会，人数在多少以内等等。

我举这些例子只是说，很多事情都是可以量化的，不要一杆子打死，一次也不允许。也不要不管不顾对方感受，全是为了自己的喜好。

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2.沟通自己的感受：

无论是对方失望，还是自己失望，一定都是有原因的。在表达时，更多要表达自己的感受或想法，让对方了解，而不是指责对方。

有一个朋友，他不允许孩子在他车上吃东西，因为会把他的车弄脏。这很明显，伤害到了孩子和他之间的亲密关系。作为妈妈，比方就可以告诉对方：“不让孩子在车上吃东西，可能能够保持车的整洁卫生。但是也会让孩子和你的距离变得更远。因为只有去别人家里做客的时候，我们才会非常注意自己的行为，害怕给主人添麻烦。在自己家里，都是舒服的。但是，显然，孩子在你的车上，可能体会不到舒服这一点，就像在别人家做客一样。就好像这车不是他爸爸的，而是别人家的一样。”

这里面没有指责，只是表达了自己对这件事的看法和感受。这也是在管理对方的期望值，他期望不要在他车上吃任何东西，这却不是孩子和妈妈的期望，他们对彼此的要求就会有落差。不知道这个朋友会不会看到。

表达自己的感受和想法，是将注意力放在自己身上，久而久之，即使对方没有做你期待的行为，你也可以更平和地接受结果。