1. 配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关
- 目的：提升动力，建立持续行动的机制
- 糖果型开关：
+ 奖励：荣光奖励的力量突破眼前的困难
重点一：思考奖励与习惯的相关性。比如学英语+看外国电影
重点二：设定喜欢的事物。 写完东西+给自己买本书
+ 被称赞：塑造被称赞的气氛以提升干劲
重点一：选择你的称赞对象，找到因你的持续行动而受惠的人最好。
重点二：告知对方要求
+ 游戏：以游戏提升自己的热情
重点一：想一些有趣的创意：比如把写好的文章发到简书上，最后一起整理。
重点二：尝试后留下有用的创意：
+ 理想目标：设定理想目标，让现在的自己更进步
重点一：找到理想的人物，东西：学习英语用TED演讲，模仿。
重点二：视觉化：利用视觉信息出动自己，比如减肥时贴模特的画。
+ 仪式：通过举行小小的仪式，驱除怠惰的心情
重点一：设定小小的仪式
重点二:思考仪式与习惯的关联性
重点三：设定仪式使其成为习惯
+ 去除障碍：去除障碍，减轻压力
重点一：列出障碍：因素：学习看电视：
重点二：思考解决对策：把遥控器藏起来。
重点三：提出自己的主张：把遥控器锁进柜子，柜子钥匙放到很麻烦才能拿出来的地方。
- 处罚型开关
+ 损益计算：投资、制造失败就会亏损的状况
重点一：下决心投资。
重点二：慎重选择投资对象。搜集完整信息，确保投资最有效。
重点三：分期付款也有效：持续地感受到负担。
阅读：手边放十几本书。
学外语：买很贵的教材。
马拉松：交一年的年费。
+ 结交朋友：结交培养相同习惯的朋友，不容许自己安逸
重点一：慎重选择伙伴：不选不遵守约定的人
重点二：寻找支持者。
重点三：通过教室或社团建立朋友群
通过简书找写作和阅读的小伙伴。
+ 对大众宣布：对大众发表宣言，造成没有退路的状态。
重点一：对大众或特定的人发表宣言
重点二：设置“监视点”
重点三：与其他开关一起用。
在网络博客对朋友每天宣告进展，并更新。
+ 处罚游戏：利用处罚游戏击退借口
重点一：下决心处罚自己：处罚要重
重点二：与自己的额约定或与他人的约定
重点三：留下契约书
抽一支烟，零用钱就要减半。
+ 设定目标：设定目标，引发达成目标的欲望
重点一：设定大目标
重点二：设定小目标
重点三：与其他开关并用。
每个月存**元，年底去广州玩。
每年读12本书，一月读一本书。
+ 强制力：通过与他人约定，制造严苛的环境，时间限制等，逼迫自己进入“不得不做”的状况。
重点一：雇佣专家：预约专家，预约日期
重点二：塑造有限的环境
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