2021.8.13 #day627# 日更 我是洁哥，把根扎在土里让叶自由生长，欢迎关注公众号【梦桨】期待陪伴大家更多。
意志力会被一天中大大小小的实情给耗尽，这会造成我们进入“自我损耗”的阶段。
我们变得冲动，延续我们的坏习惯，并且会做出不好决定。
我们怎么才能补充我们的意志力呢？
一、 吃东西。
我们的血糖水平和意志力水平是有直接联系的。其中，低糖食物比高糖食物更耐久。我们的大脑为了活动需要血糖，高糖的食物很快被消化了，没有食物你很难为自己的意志力充电。
二、改变我们大脑的模式。(短暂休息)
我们的意志力在“决策模式”或者“意识模式”下，意志力水平不断耗尽，有点像看视频时的手机电量。于是，我们就必须把大脑切换到待机模式。比如散步，看看树和鸟，5-10分钟就可以恢复很多的意志力。或者跟同事聊30分钟就可以完全恢复。冥想。
三、睡觉。
好好休息，你懂的。精力充沛的人都有良好的作息习惯。
好多时候都觉得自己精力不够,经常犯困；体重忽高忽低,或者持续肥胖,无法控制体重；工作太忙,没有时间,总有借口不去做某些事。
因为焦虑而失眠,入睡困难或多梦易醒。
注意力下降,每次进入一个领域的时候,进入状态往往很慢,不像他人那样可以迅速锁定注意力并找到心流时刻(fow)。
疲于奔命的感觉越来越强，觉得生活没什么意义。
精力管理是时间管理与效率管理的前提。
我是洁哥，满天繁星我想成为那道光。
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