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【吐槽】简书没有副标题真是不舒服【/吐槽】
你以为减肥就是与体重秤和脂肪做斗争？可能不仅仅是这样。在以瘦为美的风潮影响下，减肥是一场把自己当做敌人的战争——简单来说，就是“看不惯自己”。
我也时常会奇怪，为什么好多瘦瘦的女生都嚷嚷着要减肥呢？尤其是大餐当前，在我面前扭捏说“啊~~~我要减肥~~~”的时候，都感觉是一个巴掌打在我（这种比她胖的女生）脸上。但话说回来，我的体重也属于正常，坦白讲也并不需要减肥，但却总觉得自己胖、胖、胖，这里有肉、那里好肥，立了无数条毒誓但最后总是被打败——又不是美女明星，这么苛刻干什么。
在《幻想丑陋》一书中，作者谈到了“体像”这个概念。实际上，胖不胖、该不该减肥，很大程度上不是size和weight的问题，而是自我认知的问题。“体像”是用来描述与个体对自己躯体知觉有关的现象的总称，即是人们对自己身体的心理感受，是一种主观的评价。极端的节食是体像障碍的一种心理表现，来源于个体对于自身躯体的歪曲认识，体像错觉表现为对于体重的错误知觉——高估实际体重的体像与低的理想体重体像的矛盾，并导致害怕变丑、遭人排斥的自卑心理。
体像是怎么形成、又是怎么一点点潜移默化地改变自己的认知的？减肥虽然是个人选择，但产生减肥的需求却是一种心理过程，与社会的影响是分不开的。其中最重要的，是社会通过对“自我觉知”的影响，让广大的年轻女性内化了社会的需求，产生了“减肥”的想法，甚至发展出病态的心理。
Markus和Wurf用自我图式（Self-schema）解释了这一现象。个体知觉到的自我概念包含三个部分：理想自我、应该自我和现实自我（貌似跟本我、自我、超我有点相似呢……）。其中“理想自我”指引着个体对目标的追求，现实自我和理想自我之间存在的差距，会使个体会产生沮丧的情绪，而不能缩小现实自我和应该自我之间的距离的话，则会引发激怒的情绪。
当然，每个人都有一个理想中的自我（例如苗条、漂亮、吸引人）；而理想自我与现实自我之间的差距是促使她们采取行动的驱动力。在“瘦=美”的概念影响下，为身材“达不到潮流趋势所要求的瘦”而感到的烦恼和困惑，让整个心理走入了恶性循环。
而对自我认知的扭曲则加剧了焦虑。自己的行为也会影响主观上的推断——“今晚吃多了，感觉肚子上肉又多了一层”，虽然脂肪的消化吸收要用上两三天，但心理认知可跑得比这快多了。
再有，就是身边人的影响。如果周围的人都处于节食减肥的过程中，寝室里天天都在讨论怎么减肚子怎么减腰怎么减腿，互相比比划划捏来捏去，那么自己也很容易推断出自己“也需要减肥”，更别说别人对自己身材的评点和无意间的吐槽了。
社会的影响，特别是现代传媒的发展，在视觉信息爆发、泛滥的当下，则更是从社会层面上掀起了减肥热潮，以惊人的力量形塑着个体的知觉。也许在当初只是著名设计师的心血来潮，将骨感到病态的名模凯特•莫斯捧红；而这却造成了骨感美的泛滥，传统文化中女性丰满美丽的身材反而遭到了唾弃。
要知道，每个人都是不一样的，很多人的瘦是基因决定的，或者就是单纯的肠胃不好。但铺天盖地的视觉宣传，将具象的形象和抽象的概念直接相连，也让“瘦”在大众舆论的引导下成为一个“优点”。这引导着众女生和一部分男生在自我图式的形成过程中，将“减肥”的需求内化，并在一定程度上形成了认识（的误区）。
自我觉知如果放在社会联系中来看，则有了另一层意义。研究表明，在大多数追求瘦为美的年轻女性中，很大一部分人都表现出来强烈的公众自我觉知意识。她们太看中外界他人的影响，所以它们害怕别人评价自己，担心别人对自己有不好的评价；也常常会产生暂时性的自尊感低落，容易在理想自我与现实自我之间产生距离。
但往往实现理想这种驱动力是有负面作用的。减肥的努力只能使羞耻感有增无减，更多地意识到自己达不到社会理想的失败，促进个体更加努力去节食（Noll & Fredrickson）。当今社会，我们处于人与人互动的洪流中，社会的标准的形塑也更加深刻。
如果你的朋友圈都在晒减肥照（当然也有晒吃货的），晒新买的衣服，或者干脆直接晒身材，那么你的自我就会更容易动摇。“我们被他人如何看待和承认”，是社会自我的重要内容，社会和他人所设定的角色期望和自我的期望相融合，强化了社会角色的意义，让自己更为趋向于迁就社会和他人的标准。很多时候我们说，“减肥”的“瘦美人”们，通常都是“活在他人眼中”的。“美”更多地是展示给周遭社会，从而赢得他人的认同和喜爱、不被他人所鄙视或者贬低。
总之，过度减肥，对于身体和心理都是一种近乎于摧残的行为。由于极度害怕发胖，形成对体形体重的感知障碍，以及自我评价过分受到体形和体重的影响。社会因素的影响是巨大的，而自我觉知的形成过程将社会的影响内化为自己的需求，从而使减肥成为一种“必需的行为”。今天你减肥了么？这仅仅是和“看不惯的自己”打仗罢了，但如何“看惯”自己，则又是一个漫长而痛苦的过程了。
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