中医认为，冬季闭藏，万物伏匿，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。而中医又强调天人合一的整体观念，因此冬季养生十分注重养藏，主要做到三个方面：藏阳、藏精及藏神。
1.藏阳：从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳，即藏阳。中医主张“早卧晚起，以待日光”。冬天要早睡晚起，应多晒太阳，尤其是背部要多晒太阳，固护阳气使肾的阳气更充盈。冬季护阳最重要的就是保暖，尤其是老年人在穿暖衣服，护好头颈的基础上，还要兼顾好脚和背。
2.藏精在于护好肾：《黄帝内经》记载：“冬不藏精，春必病温”。意思是说，冬天肾精不足，春天更易得病。中医认为，“精”是父母先天给予，并通过后天脾胃生化之精气所得到的精微物质，是生命的来源。“精”除生殖之精外，还泛指维持生命活动的基本物质，包括精力、体力、免疫力等
3.藏神在于 “内敛宁静”：不要轻易动肝火，否则“气生百病”。首先，学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静；其次，多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等；再次，多做些陶冶情操的事情，读书阅报、下棋、赏花草、听音乐都是不错的选择。
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