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改掉一个坏习惯，尤其是已经养成十几年的坏习惯到底有多难？根据我的亲身经验，就是地狱级的难度。那是一种什么样的体验呢？就是你明知道保持这样的习惯对你来说不好，但是一到节骨眼你还是无法控制地去做它。

这种感觉也像染上毒瘾，你明知毒品会摧毁一个人，但是毒瘾犯了你根本没办法控制自己不去吸食，因为那种忍耐的感觉太痛苦太折磨了，就像在炼狱里经受烈火的炙烤，就像被撕扯一般疼痛，就像马上要坠入不见五指的深渊。

因为你害怕痛苦和迷失，你害怕自己陷入到那种境地，所以你无法戒掉你的坏习惯，任由它消耗你的生命，也任由自己品尝那份苦果。

人啊，真的是一个坚强又脆弱的生物，是容易重蹈覆辙总是再次爬进泥坑的生物，是在暗夜里哭泣要改变第二天太阳升起又我行我素的生物。所以我们这就是为什么我们总是习惯性地过着日复一日的生活，总是不可自拔地陷入到怪习惯的无限循环中，总是望着前方的目标行动上却往往和它背道而驰。

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那么对于你深恶痛绝的坏习惯，应该对它抱着一个怎样的态度呢？人都说，困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强，那对待坏习惯要抱着一颗强硬消灭，视死如归的心态吗？

如果你这样做的话，你恐怕要深受其害了。在我看来，你的坏习惯是你的一面子镜子，它折射出你人生中缺失的部分，反映出你内心深处的另一种渴望。

极度缺乏安全感的人会衍生出强迫症，因为不能从身边的人与环境中获取足够的安全感，他会从重复的仪式中去寻找回这份确定感；

被父母忽视的小孩会容易自怨自艾，因为不能从父母身上得到足够的宠爱和信心，她便认为是自己的错，在以后的生活工作中，一出现问题就会埋怨自己；

从小生活在虎爸虎妈的严苛教育之下的孩子，成年后会突然叛逆，开始抽烟喝酒打假惹是生非，尽管他知道这样做不对，但这是对父母的一种反抗，也是一种宣泄情绪的方式。

患上拖延病的人，可能是从小喜欢逃避问题的人，不敢面对眼前的难题，不敢面对害怕面对的人，就选择用拖延的方式去回避。

你看所有的坏习惯的背后，都隐藏着童年的缺失和曾经经历的伤痛，所以说到底坏习惯是内心深处情绪的一种宣泄，是潜意识里的反抗，是保护自己脆弱无助的壳。

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知道坏习惯养成的深层原因后，你还像看敌人一样仇恨它，想要除之而后快吗？是不是对自己的坏习惯多了一份悲悯，一份体谅，一份和解。

但这并不意味着你就要因此纵容你的坏习惯，任由坏习惯对你造成恶劣的影响，你要学会和它和解。

和坏习惯和解就不能用敌对、激烈。仇视的态度，而要用温柔、坚定和友好的态度去面对，告诉它：虽然你影响了我，虽然你给我带来很多不好的行为和情绪，但是你让我消化掉了一部分黑暗的情绪，让我不至于沦陷，你也折射出了我内心真正的需求，让我更了解我自己。

所以和你的坏习惯和解吧，不再仇视痛恨坏习惯让你尝到的苦果，不再埋怨为什么一直摆脱不了坏习惯，不再为坏习惯无法改变而忧心忡忡。

当你以温柔坚定的态度面对坏习惯时， 你心态会完全改变，你也会变得更有力量，你会发现以前你怎么都戒不掉的坏习惯，怎么都改变不了的恶习，会在你温柔如水的态度下自动隐形，会在你坚定从容的力量下不再嚣张，会在你坚持如一的行动下，不再对你产生影响。

我不能说坏习惯完全消失了，我只能说它不会再影响到你了；我不能说你从此就是一个完美的人了，我只能说你变成了一个懂得和不完美的自己和解的人；我不能说你的人生从此没有苦痛和纠结了，我只能说你心智获得了成长和翻新，也掌握了如何面对自己，如何获取幸福的真谛。