好多人说，现在的年轻人，越来越丧，越来越佛了。
自由职业的独居生活伊始，没了上班时间的限制，没了亲人朋友的监督，日子过得一团糟。昼夜颠倒，不想做饭，工作台上堆着面包零食，饿了就随手拿着瞎吃。整个人像掉进了黑洞里，脱离了正常轨道。
知道油盐太重卫生堪忧但肚子饿了还是叫了外卖，与朋友互相发着“加班使我快乐”的表情包，心里下着倾盆大雨把工作拖过十二点。
隔段时间就打起精神规划生活，花几块钱参与早起打卡，下载各种睡眠app定时播放助眠白噪音，把一下午做好一周健康便当的帖子放进收藏夹，加运动健身群与群友相约监督……
一边想着要健康积极地生活，一边停不下来地熬夜，力不从心地赖床，身不由己地葛优瘫。
所谓“积极废人”，大概就是积极一天，废人一周，接着周而复始吧。
一个残酷的事实是，想一下子做好每一件事，往往什么都做不好。就像高中时期成绩太差，给自己定个总分提高一百的目标，就想着每科要提高二十五分，结果就是面对一大堆弱项无从下手，学会儿英语看会儿数学，科科不温不火。
好在生活不是各科独立的考试，如果找到一个能够“一好百好”的点，是能够触发轮动效应，慢慢将各个方面纳入正轨的。
推荐一个不错的切入点——运动。
在社交网络分享运动状态，总有人来问，“怎么坚持运动”。说自己也制定了运动计划，总是不能好好执行，很是挫败，陷入“不能控制身体就不能控制人生”的恐慌。
放轻松一点嘛。运动又不是做作业，不写完不合格。
运动是件做一点点，就好一点点的事。
完成运动计划并不是目的，通过运动拥有更健康的身体，乃至以运动健身为锚点，合理地安排饮食和作息，这才是目的。
自律的生活，需要一个锚点。只要你做好这一件事，其它事就会自然而然地有所依托，走上正轨。
运动，首先影响的是饮食。
与健身的朋友聊天，不止一个人跟我说过，如果最近有训练计划，就会好好规范自己的饮食。
突破极限做了力量，不吃够蛋白，怎么增肌？
努力坚持做了有氧，不控制热量，怎么减脂？
为了对得起流的汗水喘的粗气花时间洗的汗湿头发和运动内衣，也得好好吃饭吧。
然后影响的是作息。
大家都想早睡早起，也都恐慌熬夜脱发，可失眠已成了年轻人的附骨之疽。
不说焦虑不谈蓝光，单从生理角度打个不恰当的比方——狗遛不够时间还得在家折腾折腾消耗掉多余精力才能安静睡觉呢。
凭现在大部分人一天动辄十来个小时钉在电脑前的工作，不运动起来消耗一下电量，身体也觉得这一天没过完。
不管是力量训练，有氧运动，还是上了床做套睡前瑜伽，都在身体和心理两方面对睡眠有所助益。
如果好好生活真的有秘诀，那运动就算一个吧。
毕竟，做好一件事就能一好百好的情况，真是不多了。
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独行酱の运动小tips
大块运动时间：晚饭后半小时~一小时，运动完洗个澡回房间，愉快开启夜生活；
内容安排：每周 3~4次力量，1~2次跑步，倒立&睡前瑜伽随意；
训练计划：如果觉得自己做规划有点难，可以试试参加keep的训练营，有各种不同的主题，循序渐进地安排力量/有氧/休息日；
小习惯：出门前花十几分钟做臀腹激活，上台阶时保持背部直立，在日常行动中更多利用臀腹发力（减少腿发力），有助于翘臀瘦腿哟！
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