心理咨询真的没有坏处吗？

魏洪谦原创/情绪管理咨询师

有人提问:

心理咨询真的没有坏处吗？我对心理咨询师诉说痛苦经历会不会加深痛苦？

我一遍遍诉说痛苦经历，会不会加深痛苦？那些痛苦的经历，我本来觉得自己没那么糟了，在心理咨询师的提醒后又回想起来，会不会重新经历这样的痛苦，再受到重复的伤害？

下面是情绪管理咨询师魏洪谦的回复:

你好，我也曾经纠结是不是要找心理咨询师求助。

2008年我大学快毕业的时候，我去学校里的心理健康中心约了一位老师。当我讲到伤心事的时候，那位老师就一直在劝我想开些，劝我站在对方的角度考虑一下。

现在想来，那位老师没有做到共情。

这位老师劝我的方式和我的农村的婶子大娘没有区别。

2010年的时候，我的一位老师请一位心理咨询专家给我做疏导。因为他的立场很明确，我一直不能说我的真实想法。这次是因为立场，我不信任他。

2017年我去另外的城市参加一个工作坊，是一位著名的心理学家主持的。我看到现场治疗效果很明显，我都很心动了。但是我还是不敢把自己的内心打开，把自己的情绪感受暴露在这个场合当中。最终我没有选择找这位心理学家做咨询。我不敢。

2018年我帮一位心理咨询师做新媒体运营和线上课程设计。这位老师水平高，我们一起办公。我们是工作上的同事，所以我觉得不能找这位老师做心理咨询。这是避免多重关系。

当然我接触的心理咨询师，求助过的咨询师不止这些。

总之，找一个合适的心理咨询师，投缘的，气场相符的，感觉舒服的，相互信任的心理咨询师，真的挺难的。

我曾经写过一篇文章，说找心理咨询师就和找对象一样真得看缘分。

你可以到简单心理壹心理这类平台上有数量庞大的心理咨询师。可以查看心理咨询师的主页，业务介绍，文章，问答。感受一下咨询师的气场，甚至约一次通话，感受一下彼此的感觉。适合与否，直觉会告诉你。

你说的痛苦经历。

心理咨询为什么起作用，这个话题很多专家都有讨论。

其中有一个观点我很认可。那位老师说，有效的心理咨询，一定包含在安全信任的关系当中，发生的矫正性情绪体验。

你在咨询过程中，重新体验过去的创伤，但是因为有和咨询师的安全感支持和牢固的信任关系，这次体验不是毁灭性的，转变成了治愈性的体验。

如果把创伤比喻为天花，那么心理咨询过程中重新体验痛苦创伤，只是在种牛痘，也会有感觉，但是结果是增强了求助者的免疫力。

这种改变是永久性的，并且也不需要反复操作，不需要反复重新体验创伤的痛苦。

还有一种观点，认为情绪释放是心理咨询真正有效的基础。

你在创伤事件当中经历的负面情绪，比如害怕情绪，愤怒情绪，一直存留在杏仁核和边缘系统等神经结构当中。

在咨询师的支持下重新回到创伤场景，释放当时积压的负面情绪，会彻底改变神经结构，改变求助者对特定事件或者人物的情绪体验。

这是情绪释放的观点，根据这种观点有几种具体的干预技术。

其中正念冥想训练，是一种自助训练技术，可以持续释放负面情绪。

根据研究，需要坚持每日冥想训练60天以上才能根本改变情绪体验。我知道几种正念冥想训练渠道，感兴趣可以单独交流。

如果等不及还是找有缘分的心理咨询师比较踏实。

以上是我的个人心得体会，仅供参考。