冥想这个词对我来说一点都不陌生，但在参加训练营之前我却没有真正体验过什么是冥想。
感恩谷应老师一开始就给了我们练习冥想的八字真言，那就是简单、相信、听话、照做。要说谷应老师真的很智慧，因为如果没有这个八字真言，我真的很难坚持下去，冥想真的太枯燥了，当然这只是在你还体验到冥想的快乐之前，但是等你深入了解，并体会到冥想的乐趣后，你就不会这么觉得了，但是在这之前，你必须做到简单、相信、听话、照做。
在这个冥想的训练营我们系统学习了冥想的相关知识，知道并了解了我们的行、走、坐、卧都是禅。谷应老师从冥想的姿势、手势及身心的调整开始给我们解密冥想，然后又教授了我们冥想时的呼吸方式，那就是腹式呼吸法，吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，这跟我们平时的呼吸方式有点不一样，但是其实我们还是婴儿的时候就会了，只是我们随着的成长慢慢遗忘了而已，那我们现在就要通过冥想的方式回归本源。
另外冥想还可以运用到我们的饮食中去，平时我们都是吃习惯了肉，甚至一段时间没吃肉，就特别想吃肉，但是其实它并不是我们身体所需要的，只是我们的内心的想法自以为身体需要而已，这就跟那些辛辣、味重、煎炸的食品一样的意思，其实他们都不是身体所需要的，所以我们可以借由冥想来感受我们的身体到底是需要什么。
冥想的运用不仅仅就只有这些，它可以觉察并调整我们的身心，情绪、身体的需求，让我们从内而外的散发正念的能量，去感染身边的人从而影响他们，因为我们借由冥想认识到我们应该真诚地倾听与陪伴，我们心怀感恩并为自己及他们祈愿，这一切是那么的美好，而且只会越来越好。
因为冥想是一个内心自我修炼的过程，在这个过程里你随时都会有各种念头冒出来，你定不住，或许也还没有那个智慧去处理这些，那我们所要做的就是跟着老师的教授照做就可以了，当然方法也很简单，就是正确的姿势，回到呼吸，回到当下，只去觉知与感受，不做任何的回应。
在还没参加早起营的时候，我没想过我能把冥想固化成自己的习惯，当时只是想冥想就是我累了就放下手边的事去休息的一种方式。没想到这次的早起营竟然阴差阳错把冥想固化成了习惯，更成了我现在起床、睡觉的仪式。
众所周知，仪式感在一个人的生活中是相当重要的，仪式感可以提升一个人的幸福感，这是多么棒的收获呀。而冥想带给我们内心的变化，就更不用多说了：什么心静了，你的世界就静了。还有冥想五分钟，自控一整天，另外偷偷告诉你，冥想还可以跟运动一样预防身体疾病，运动是强身健体，而冥想是从心理上预防，心情舒畅了，病也就不来找你了。更厉害的是他还能治愈哦，当你头疼了感冒不舒服了，不妨坐一坐看看。说了这么多冥想的好外，但这都是我亲身体验后的感受，如果你也觉得不错，倒不如自己来亲自体验一次，还没有体验过的小伙伴，赶紧跟我一起来冥想吧。
在这里我要感恩谷应老师的无私教授，让更多像我这样的人受益，同时我也要感恩自己，还是愿意尝试。感恩自控力训练营的小伙伴、冥想营的小伙伴以及早起营的小伙伴，有你们的同行，我成长的路上不再孤单，感恩大家。
以上都只是我个人对冥想的一点认知，欢迎各位小伙伴批评指正，谢谢大家！
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