近几年来，瑜伽成为世界各地女人钟爱的绝佳运动。男人们看着也非常眼热，有人问我，有没有适合男人的瑜伽。我告诉他们，其实发明瑜伽的印度人是名男性，而他发明这套运动的初衷就是给男人锻炼的。并且，瑜伽不仅仅是一套流行或是时髦的健身运动，它还是一套养生运动，在瑜伽的整套体系中，有一个运动能帮助男人重振雄风，那就是“半桥式”。
在我看来，瑜伽集古印度科学和艺术于一身，是一种非常古老的修炼方法。古代的瑜伽信徒大多是男人，运动招式也很简单，之所以会演练成后来被人们追崇的瑜伽体系，最主要的就是因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以有效控制心智和情感，以及保持永远健康的身体，对于这些理论，现代医学也是有证明的。
其可以通过各种呼吸和姿势带给人体各部位良性刺激,比如头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体等，强化内脏器官，除去身体的不安定因素，从而达到身心健康。
黎先生最近特别烦恼，刚刚四十的他在房事上显得力不从心，老婆虽然不住地安慰他，但这仍然打击着他的自信心。于是他听信广告、偏方擅自买了很多壮阳的药物回来，可是效果没有达到，反而更加严重了。后来，他老婆带他去中医院，就让他到中医这里看看。
医师首先让他停止使用那些药物，并说只要每天坚持做几个小动作就可以重振雄风，黎先生赶紧问医师是什么动作，医师说是瑜伽。他听后很是纳闷，瑜伽不是女人练的吗，自己老婆就天天在家练瑜伽。
医师告诉他，男人一样可以练习瑜伽。现在的社会，之所以女人练习瑜伽的多，多半是因为她们想要寻求更完美的身材。而男人练习瑜伽，除了保持身体的健康外，还能提高性能力。
像黎先生这样，还很年轻就已经力不从心的人大有人在，主要是由于他们承载着太多的压力也无法疏解。而瑜伽恰巧有这种缓解压力的作用，还能使人们强身健体，更能使人们调理心境，加强生机。
而想要重振雄风，推荐黎先生练习“半桥式”练习方法是，人体平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。呼吸完5次后，再把脚跟抬起来，尽可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收紧，直到坚持不住了再慢慢放下来。
这个动作能自动收紧会阴穴，它与道家的“锁精固元术”有异曲同工之妙。会阴穴是壮阳的要穴，这个穴位平时很难按摩到。经常练习这个动作，会提高男性的性能力，帮助男人找回活力与自信。而“半桥式”还能有效激发男性肝经和肾经的气血，改善肾功能。所以，医师建议黎先生在每次练习的时候，务必要使自己有种明显温热的感觉，因为这个时候其肝经和肾经的气血才能被完全地激发起来。
另外，医师提醒黎先生，在练习“半桥式”时，动作务必要做到缓慢柔软、步骤分明，千万不要让他人生拉硬拽，应随意动作，应心随身动。动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。当然，呼吸时应用鼻呼吸而不是嘴。当身体发生强烈震颤或感到痛苦时，最好是放松休息或加以按摩，千万不要勉强自己。当然，必须在空腹状态下进行练习，练习过后最好不要马上沐浴。
啰霸哥温馨提示：
“后退行走”也是一种很有效的重振雄风的方法，又叫“倒走”方法是:走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。每天坚持倒走200~400步，还可收到意想不到的锻炼效果。
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