01、她每个月都有几天脾气很怪
最近，收到一位读者的留言：
老师，最近我和女朋友关系不太好。
我觉得她每个月总有那么几天，脾气特别不好，一点鸡毛蒜皮的小事就大发脾气，完全不像平常温柔。
比如这次，她本来就是要减肥（其实也很苗条），在大姨妈来之前，却突然要吃巧克力，还要让我去买一个意大利品牌的，特别难买。
于是，我就对她说：“你不是说要减肥吗？怎么想起吃巧克力？”
她马上就情绪失控：“我想吃就吃！不过就是吃一个巧克力，你看你就这么不待见，以后指不定怎么欺负我。”居然还嚎啕大哭起来，我都不知道该怎么办了。
她到底怎么了？
02、原来是意志力能量剂不够了
能量剂
我不知道很多女性有不有同样的问题？
在大姨妈来之前的一段时间内，感觉大脑混沌，频频作出错误决策，情绪也让人捉摸不定，好像一点小事就突然爆发了情绪，暴躁，多愁善感，容易饿，特别想吃甜食，反正一天都不在状态，只想吃。
我现在回想起来，其实我也有过。之前看过一些文章说，是因为女性体内激素变化所致。
但今天看《意志力》这本书，却给了我一个新的知识：
原来在大姨妈来之前的黄体期，女性身体就开始把大量能量输送给卵巢供其相关活动，比如，产生大量雌性激素。
与此同时，留给身体其他部分的能量就少了，于是，身体就渴望能量剂——葡萄糖。这时，甜食就变得特别有吸引力，因为他们能立即提供葡萄糖。
最关键的是，葡萄糖就是意志力的能量剂，它将驱动意志力。而女性在黄体期葡萄糖的需求增加，但却不会留意增加供给，所以，意志力的能量剂不够了，自然，意志力下降，控制思维、情绪、冲动反应的能力也就有所下降。
所以，像这位读者的女朋友，很可能是遇到这个问题。
03、这样吃出意志力
喂饱魔鬼
你可能会想，在黄体期大量补充葡萄糖，或者补充能立即提供葡萄糖的甜食，是不是就能解决这个问题了呢？
这本书上却告诉了我们这样一个事实：甜食，大部分都是转化较快的食物，以这类食物为主食，葡萄糖会在饭后迅速上升又迅速下降，结果导致经常缺乏葡萄糖，进而缺乏意志力，反而难以抑制再次进食的冲动。
也就是，吃甜食解了一时之急，却带来了后患：让情况变得更糟。
那么，吃哪些食物好呢？
《意志力》建议选择低血糖的食物：大多数蔬菜、坚果、很多生水果、鱼、肉、橄榄油……
同时，为了保持意志力的能量剂——葡萄糖，该书还有以下建议：
1、喂饱魔鬼。
葡萄糖的消耗可能会让最迷人的同伴变成魔鬼。当你面临巨大压力时，请不要空着肚子。比如，不要空着肚子参加重要会议会完成一个重要项目。还没吃晚餐，就不要和伴侣讨论严肃话题。
这点我深有感悟，我就是容易低血糖的人，每次只要临近中午，肚子总是咕咕叫，这时，如果老板召集开会，参会效率一般都超级低下，之前一直不明白为什么，今天找到答案了——原来是我的意志力能量剂不够用了。
2、生病时，把葡萄糖省给免疫系统。
生病时，我们体内的大部分葡萄糖都用来对抗疾病了，留给大脑的葡萄糖就不够用，所以，这时做的任何决策，可能不一定是明智的。
我恍然大悟——原来一直提倡带病坚持岗位，其实，反而不利于工作。
3、累了就睡，保持充足睡眠。
原来睡眠不足，会损害葡萄糖的加工，导致自制力下降。所以，陷入加班循环的工作狂们醒醒吧，你用原来的睡眠时间完成工作，其实反而损害意志力，导致决策出现错误的几率上升。
充足睡眠，才能让意志力发挥最大功效哟！
所以在此恭祝各位，周末喂饱魔鬼，睡个饱觉吧！
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