A1便签：激活经验、面向过去
回想我参加上次训练营的时候，养成了一个很坏的习惯，只要我坐在电脑前面写作业的时候，我就必须要喝可乐，如果没有可乐，根本不能集中精神，瞪着电脑一个小时，一个字都写不出来。一个月下来，膝盖就疼起来了，我知道肯定是喝可乐造成的。
在我的这个习惯里，完成每天的作业就是提示，渴求是集中精神，反应是喝可乐，回报就是可乐的糖分给大脑提供了营养，于是喝可乐和完成每天的作业就形成了关联。想要完成作业的提示，渴求我要集中精神，激发了喝可乐的反应，而喝可乐是满足了渴求的奖励，提供了养分给大脑，最终完成了作业，也造成了膝盖的疼痛。
A2便签：规划应用，指向未来
我最近想要养成写作日更的习惯，我很佩服几个写作大牛，她们都保持着写晨间日记的习惯，我也想通过写日记的方式积攒素材，让自己成为一个写作牛人。从明天开始未来一个月内，每个早晨写一篇晨间日记。基于这两天的学习，我觉得应该这样来养成这个习惯。
首先，确定身份，我是一个爱好写作并享受写作过程的人，写作让我身心愉悦，写作让我发现生活点滴美好和感动，我是那么的热爱写作。
然后，设计过程，1.从明天开始未来一个月内，每个早晨起床写一个故事，这个故事就是记录当天发生过的事情，最后结尾一定要落在思考上。
比如“今天，发生了一件什么事情，这个事情是这样的等等。。。最后这件事情教会我一个什么道理等等。。。”。
2.定一个番茄钟，写的过程只要20分钟
3. 给自己心理暗示，每天早上醒来第一件事就是告诉自己20遍“写作让我开心快乐写作让我感受到成功写作很简单我一定可以写的很好我爱写作” ，每天睡觉以前和自己说20遍“写作让我开心快乐写作让我感受到成功写作很简单我一定可以写的很好我爱写作”。
最后，记录结果：记录每天是否完成，是否超时。
在这个习惯里，完成日更就是提示，渴求是开心快乐精神愉悦，反应是给自己心理暗示，回报满足了自我安慰，于是给自己心理暗示和完成日更形成了关联。
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