在美国心理学之父 詹姆斯《心理学原理》习惯篇的导读中写道：“青年人，无论学哪一门对于他受教育的结果都绝不用愁虑，假如他在工作日子内每小时都尽心忙碌，他可以安安稳稳的不问最后的结果，无论他选定哪一种事业完全保得住他会有一朝醒来的时候，忽然发现，他自己已经成了他这一代的一个能人了，在他幸苦的一切节目之间，对那一类事物的全部判断力默默的养成，而且成了他的产业，始终不会丢掉了，青年人应当预先知道这个道理。”
习惯是人的第二天性，人的一生中所做出的决定大约40%是由于自身的习惯。当做一件事情成为习惯的时候，当身体再次去做这件事的时候，会省掉很多力气，比如小孩子不喜欢天天刷牙，而当孩子大了点之后，慢慢地把刷牙当成一种习惯，他就不会再天天纠结要不要刷牙。
好的习惯可以收益终生，人们也在无休止的在与好的习惯做斗争。在《心理学原理》一文中对好习惯养成的过程中做了以下的警告：“每一次例外的发生都会卸掉你的势头。错误力量的每一次胜利都会抹杀掉正确力量多次产生的效果，这既会让以前的工夫白费，也耗费未来更多的心力，影响是双向的。所以要一直重复到正向力量足够强大，在任何情况下都能压制负向的力量为止。这是培养心智成熟度的一个较好的方式。”
好习惯的养成需要我们有持之以恒的意志力去保持奋发向上的精神。在保持奋发向上的时候我们也可以运用一些方法。
1、 在行为主义的治疗中提到了代币法，把每天所要做的列一个表格，每做好一次行为就增加金币，比如每天读书一小时，两个金币，自己可以设定目标，当积攒到一定数额的金币的时候用自己的金币去兑换奖励，可以是买一件心仪的衣服，或者是来一次旅行。
2、榜样学习法，每个人心中都会有钦佩的人，当自己坚持不下去的时候，把自己想象成你的榜样，想象如果是他遇到这样的事情会怎么解决，你的榜样，会给你力量。
很早之前流行一句话说，你要想得到从来没有的东西，就要去做从来没做过的事情。其实我们缺了点直面问题的勇气，大胆些吧，你想要的就在前方。
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