【第十周答疑】重塑你的心理时钟

关键点：一、3种时间观

1.过去时间观

积极、消极

2.现在时间观

享乐、宿命

3.未来时间观

二、怎么改变负面时间观

1.接受这个回忆，不要压抑和逃避

2.改变对回忆的态度，重新建立积极的过去

3.过好现在每一天，就会形成好的回忆！

金句：一个浑浊的中游，不可能带来一个清澈的下游

 

自我总结：津巴多教授的《时间心理学》

一、3种时间观

1.过去时间观

以过去为导向，目光聚焦在过去的人。

这一类人，非常看重过去的记忆，并且留恋过去的事物，不想接受现实。

生活中，许多不幸失独的父母，就比较容易产生这样的时间观。

分类

A.积极过去时间观

B.消极过去时间观。

比如考试失败

积极时间观的人会总结经验收获。

消极时间观的人则比较痛苦。

2.现在时间观

分类

A.享乐现在时间观（积极）

B.宿命现在时间观（消极）

前者活在当下，及时行乐。很开心，随性。缺点是没有责任心，自控差。

好像李白诗里写的“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。这类人，对于过去和未来都不是很在意，只要自己现在快乐就好。

后者认为10分天注定，0分靠自己。

更容易体验到焦虑和不安全感。

3.未来时间观

非常注重未来的人生和梦想。很有计划性，但是自己非常忙碌，忽略身边人的感受。

二、如何改变自己不好的时间观

解决消极过去时间观：

1.你要允许糟糕的回忆存在，不要压抑或逃避负面回忆。

和负面情绪一样，如果你要改变消极的时间观，首先，你得先接纳负面回忆，然后才有解决的可能。

2.改变思考方式，重建积极过去。

你要看到好的一面。心理学家发现，人们对于已经发生事情的态度，比这件事本身的影响更大，简而言之，态度比事实重要。所以，你得首先改变你对回忆的态度。

方法：情绪日记

你可以拿个小本子，列出你之前经历过的，不那么愉快的事件，然后去思考，并记录其中的积极的一面，哪怕只写一个点。

比如说，在公司里由于做事拖拉，你被老板骂。那积极的一面，就可以是你发现了自己效率低的情况，开始想办法提高效率了。

3.过好现在每一天

所有的现在都会变成过去，过好现在的每一天，自然会形成更美好的记忆，和更积极的过去。

正如余秋雨先生所说：“一个浑浊的中游，不可能带来一个清澈的下游”。如果你现在的日子都过得糊里糊涂，那么留下的回忆怎么可能是愉快开心的呢？

所以，过好现在的每一天，就是让我们拥有更多积极回忆最好的保障。