昨晚幸福进化俱乐部永澄老师主讲的‘分身术训练营’第二天的课程开讲了，主题是‘情绪管理’。
我听后很受启发，人是感性和理性结合的高级动物，感性的影响力是巨大的。正面的情绪带给我们无穷的力量和鼓舞，负面的情绪打击我们的自信，扰乱我们的心灵，让我们无法集中精神做该做的事，严重阻碍个人的成长。
在昨晚‘分身术训练营’的第二堂课上，我有下面的几条收获：
1.每个人都有两面：
理性的我和感性的我（小我）。
很多时候我们知道应该做某事以及如何做，知道对错和原则，为何在行动上背道而驰？
因为在当时的情境下，我们自身的‘小我’占了上风，我们当时头脑发热，失去了理智，冲动之下做了傻事。
所以必须要重视‘小我’，随时关注‘小我’。才能根本解决道理上明白，但就是做不到的问题。
2.处理情绪的通用方法：
觉察——倾听——理解——调整——行动
当我们有负面情绪时，要及时感知和觉察，与自己的内心对话，问：‘’我究竟是怎么了？为何失落？为何紧张？有什么是触动到我的自尊了？‘’
觉察和倾听是解决情绪问题的前两步，也是关键的两步。这种觉察能力需要经过训练才能慢慢形成。
3.从正面的角度来看待情绪问题。
每一个负面情绪的背后都蕴藏着改变的机会。
愤怒是一种无能的表现。从另外一个方面看，调整情绪，来接受不愿接受的事实。建立强大的内心。
有压力表示你还没有准备好，需要充电，你正走在发展的道路上。
4.两张情绪觉察表的填写。（2016.9.8.）
梳理情绪，给自己赋能
梳理情绪，给自己赋能
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