我的膝盖早就不是太好，所以从二十五岁起医生就不建议经常跑步了。那时身体新陈代谢很快，所以身材即使不运动也一直很好。
自从生了宝宝，由于没有好的运动方式，除了游泳之外，其他的都不喜欢或者不能做，导致体重一直在115-120之间徘徊。
然而最近两个月，我却瘦下来15斤了，有图为证。
买了十几件衣服全部变M和S码
眼看着马甲线也快出来了，还在每天坚持中，不出半个月就可以达成这个目标啦。
现在自己总结一下，也作为给各位想减肥朋友一个参考。
第一，还是运动。不能跑步，没时间去游泳，那做什么运动呢？其实很多运动都可以无声无息的悄悄地做了，只要达到使你消耗脂肪的目的，就是减肥路上的有益点。比如:睡前和醒后，躺床上做一下腹部的拉伸十几二十分钟；午休前使用滚轮从大腿到脚踝滚动十几分钟；晚饭卸妆后涂上面膜等待期间，小幅跳跃十几分钟……等等。我利用的几乎都是碎片时间，因为实在太忙啦！
第二，减少碳水摄入。早餐多吃，包子两个，豆浆一杯，鸡蛋一个，有时吃三明治还有老公做的烤红薯，反正吃的要饱饱的，作为一天身体能量的基础。中午吃个五成饱，以够下午上班用为目标。晚上三成，够加班的劲就可以了。对，姐姐每天都要加班，实惨实惨呀，略去不提。
第三，想办法每天一万步。比如找一份让你劳心伤神的工作，最好能让你每天完成工作期间6000步的那种，这样你就不知不觉的又增加了运动量。如果再加上上下班途中的步数，就能轻松达到每天一万步的小目标。这一项其实很多全职妈妈也可以轻松实现。
第四，自己塑型。不管几点下班，我都会坚持卸妆，期间会有一些等待时间，你懂的。所以等待时间都被我充分利用了，除了做一些小运动，还会对照想要塑型的位置自己涂精油手动按摩，比如腰腹腿等，帮助加速脂肪分解燃烧。有时会累到不想动，也会在面膜期间使用按摩器代替自己手动。
我之前报了很多健身私教或者一些运动课，但我没有毅力也没有时间去规律的坚持，也不想像教练他们一直洗脑的一样天天吃鸡胸肉和青菜，所以几乎没什么成效。但是减肥理论知识因此掌握不少，做自创的小运动时怎样不伤害关节，自己怎样使体态更美好，也比较清楚。
所以虽然现在才减肥成功，但之前的投入也是有用的，至少没坏处，就够了。
我身高163，加鞋子到166以上，所以也不能减的太轻，95斤是我的目标，还有十斤，还需要努力！
运动过程中，最大的感受就是一定要自律。塑的不光是体型，还有习惯。
油太贵了，就不提加油了，就继续做下去吧！
网友评论