关于跑步的随笔

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看了几篇关于跑步的文章，很多都强调了力量训练的重要性，“吓得”我看完之后立刻做了一组俯卧撑和仰卧起坐，喘几口粗气，心满意足，一如每次跑完步后那气喘吁吁的状态能给我带来同样的满足与兴奋。

跑步带给人思考，身体上得到的锻炼带给人健康，那急促的呼吸及剧烈跳动的心脏让我感受到活着。

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再做一组俯卧撑与仰卧起坐，摸摸肚子上靠坚持做了一段时间平板撑练出来的一丢丢腹肌还在，即便如此腹部依然有一圈赘肉难以减掉，还是练得不够吧。再捏捏小细胳膊，有些无奈，但心里也很清楚，饮食不注意，力量锻炼不规律，又怎么可能轻易减掉赘肉，练出肌肉。

核心力量的练习可以帮助我在跑步时候减缓腿部肌肉的压力，但跑姿不太正确，多少加大了跑步时受伤的几率。以前从来没有这方面的意识，现在了解到了，虽然多年习惯的姿势不好改，但为了更健康的跑步，还是尽量努力去调整吧。

过去看足球比赛，看到C罗冲刺时，双臂伸直大幅甩动，自己也跟着学，踢球时就觉得速度好像真的快了许多。后来看一篇报道说，如果C罗的跑姿更正确一点儿，他的冲刺速度会更快，我才明白原来自己所谓的“更快”只是一个错觉。C罗的跑姿并不“标准”，但关键在于他本身已经足够快了。

只能说，没有C罗的身体素质与天赋，就不要盲目去模仿其动作了。

还好只是在踢球的时候模仿那种跑姿，平常跑步时胳膊摆动的还算正常，就是脚步落地的姿势存在问题。后来也尝试着去模仿基普乔格的跑姿，发现习惯了的跑姿确实不太好改，还是先跑起来再说吧。

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当然还有比“姿势”更重要的因素。

C罗用年复一年的自律练出的一身肌肉、强悍的身体素质使得他很少受到伤病困扰，让他火了“三年又三年”；基普乔格用每天二三十公里的跑量及其他方面持续且科学的训练，让他十一次马拉松拿下十个冠军，并打破世界纪录。

他们所取得的成就令人惊叹，但他们为此付出的努力，那种精神，更值得敬佩与学习。

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想到这里，我赶紧又做了一组俯卧撑和仰卧起坐。三组做完，就感到有些疲惫了。

受一次刺激才去锻炼一次，第二天就把刺激遗忘，继续偷懒，永远不会有进步。即使没条件去健身房，也可以利用现有的条件进行练习，重要的是那份执着与坚持。

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另外，养成了跑前拉伸的习惯是一个进步，但还没有养成跑后拉伸的习惯是一个很大的不足。

作为跑步新手，需要总结与改正的地方还有很多，仍然需要多学多跑多反思才行。即便将来成为了跑步“老手”，总还有更多的新的东西需要学习与完善。

追求健康永无止境，追求进步亦应没有终点。

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