事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分，它是你的自然状态，不是努力才能获得的。
凡生者必灭。当然它的意思是：我学会了不去抗拒本然的事实，我学会了接受当下时刻的存在，学会了接受万物的无常的本质，因此我找到了宁静。
接受生活的现实就是进入恩典、安逸和轻松的状态里。这种状态不再取决于事情的好坏。这看似自相矛盾，但是当你不再依赖事物的外在形式之后，你的生活状况、外在形式就会有很大的改善。
当你不再依赖这些事情时，你就不会有损失的恐惧，你的生活就会充满安逸。
所有内心的抗拒都是各种形式的消极体验。所有的消极心态都是抗拒。
消极心态是不会有效的，它不但对事情没有帮助，反而是阻碍。它不会消除不利条件，而是让不利条件继续存在。消极心态的唯一用处就是加强小我，这就是为什么小我喜欢它的原因。
消极心态完全是不自然的，它是一种心理污染。
地球上只有人类才有消极心态，其他的生物不但没有消极心态，而且也不会像人类一样去侵犯、毒害我们赖以生存的地球。
请观察任何一种动物或植物，让它们教你如何接受现实，向当下臣服。让它们教你如何获得存在意识，教你成为你自己，使你变得更为真实。让它们教你如何生活，如何面临死亡，而且无惧生死。
自然的智慧，它们很容易就能这样做，因为它们没有思维，不会将不必要的过去的事情记在心中，并从中获取身份感。
我有几位“禅宗”大师生活过——它们是狗。鸭子也教给过我重要的心灵课程。
只要消极心态存在，就要利用它，将它作为一种提醒你变得更为临在的信号。
无论何时，当你感到消极心态在你内心产生时，不管它是由外界因素，一个思想还是不知道的原因引起的，把它看成一种声音：“注意，此时此地，请保持警惕。”即使是最为轻微的烦躁也有其意义，也需要被承认和观察；否则它们将会积累起来变成未受观察的反应。如我之前所说的，一旦认识到你的内在不需要这种能量，并知道这种能量没有意义时，你就能够把它丢掉。请确认它完全被丢掉了，如果你不能丢掉它，请接受它的存在，并将你的注意力集中在那个感受上。
摆脱消极心态的另外一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，来面对引发反应的外部因素，进而使它消失。
把你自己看成是透明的，而不是一个坚固物质的存在。现在，允许噪声和任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们就不是在敲打一堵坚固的墙了。如我所说的，从很小的事情开始练习，比如，汽车的警报声、狗的吠叫声、孩子的啼哭声、交通堵塞等。不要在你的体内建造一堵坚固的抗拒之墙，而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事来敲打你。试着让它们穿越你。
当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，不要产生消极的心态或做出无意识的反应，像防卫、攻击或撤退，而是要让它从你身上通过。不要去抗拒，就没有人会受到伤害。这就是宽恕。这样你就会变得坚强无比，如果你愿意的话，你还是可以告诉那个人，他或她的行为是令人无法接受的，这样那个人不会再有力量来控制你的内心状态。然后你就拥有了力量——不是别人的力量，你也不会被你的思维所控制。
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