片段一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：重述知识】
找到不容易被打扰的时间段来进行习惯养成。进行不顺利就多次尝试、改变行动，找到适合自己的模式并常驻。
【A1：相关经验】
想要培养自己早睡的习惯，定了10点的闹钟，经常无视继续做手头的事情，因为还要洗漱等，肯定来不及早睡了。后来把闹钟改到9点半，是停下手头所有工作开始洗漱的信号，不管如何9点半就去洗漱准备睡觉。效果就好多了。
【A2：如何应用】
想要养成习惯的时候，先考虑具体实践的行动有哪些，再考虑如何行动。如果起初运行不顺利，就去找到困难的地方，排除困难，减少行动阻力，再开始推进，最终将行动形成模式固化。
网友评论