A1便签：
每周三天晚上吃完晚饭和家人视频聊天
2019年5月份，大哥因为先天性心脏病住院，病情一度比较严重，后续还好只是做了小手术就解决了。这件事情后越发觉得家人沟通关爱的重要性，后续经常会在晚上跟家人视频或语音联系。经常和家人联系后，自己更主动更上进的去做事情，早上会起的比较早，同时开始学习做饭，逐渐让自己改变很多。
如何形成：
提示：刚开始看到家人群里的信息或者家人朋友圈会想到去主动联系家人。
渴求：有时候遇到事情或难题希望跟家人倾诉；希望关爱家人，珍惜和家人在一起的时间。
反应：家人会关心自己和小孩，平时会互寄东西，也会给自己解决问题的方案。
奖励：亲情的需求得以满足，让自己的幸福感更强。
A2便签：
希望养成核心习惯：早起
惯常行为：因为工作时间的关系，有时候会比较晚回家，同时睡前也会玩手机，导致睡觉的时间会拖延到1点左右，起床也会到八点半左右。起床后也只能马马虎虎就出门，没办法好好吃早餐，很多时间没有办法利用好，生活没有节奏感。
前提条件：自己想要终身学习，成就一番事业，不能对生活太马虎，要利用时间改造自己。早起能更好的利用时间，同时也可以让其他习惯（运动、读书、冥想等）更容易养成。
养成计划：
提示：设定每天晚上11点的闹钟提醒，提醒11点半前睡觉；早起设置小度语音提醒：别忘了自己对家人的承诺，要让自己明白养成这个习惯的初心。
渴求：
去吃喜欢的早餐，让整天有个好的开始；早起思考自己的目标，想象10年后成功的自己。
行为：刚开始的目标从8点起床开始，每星期减少15分钟，一个月后达到七点起床的目标。早起后给自己鼓励，给家人道早安，时间允许可以给家人做早餐，俯卧撑练习，通常思考当天安排。
奖励：和家人一起共进早餐，生活幸福感爆棚，自己对生活更有信心和动力。
学霸题：
咱们训练营第一周的五个拆页——ABC模型、基于身份的习惯、习惯养成四步法、行为改变的四大定律、核心习惯。
1、你觉得哪个方法对你最有吸引力？
核心习惯
2、这一系列拆页的便签练习，给你的启发和思考是什么？
1.时刻注意自己的行为，发现行为的底层逻辑（前提条件），提醒自己身份的养成，要明白坏习惯养成的逻辑，同时逐渐培养好习惯。
2.习惯的养成不是一天两天，而是日积月累，坏习惯容易养成，好习惯比较难巩固。基于身份而非基于结果，会让自己更理智，做好个人定位，自己想要养成好习惯会更有依据和动力，好习惯也更好养成，坏习惯也更容易戒除。同时习惯的四大定律总结出科学的习惯养成思维，让我们有规则可以遵循，确实收益良多。
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