4月25日到5月6日我在福建南禅寺，闭关禅修10天，学到了很多东西。
也明白了内观其实只是一个方法而已，与宗教无关。
希望我的这篇演讲稿，能给您一个机会客观科学的了解这个提高元认知，提高幸福感的方法。
谢谢。
1、给内观一个公平的机会
内观是一个需要亲身实践才能理解的方法，所以，请给内观方法一个公平的机会，起码请在体验过这个方法之后，再去评判这个方法是否科学。
有个故事，有位年轻的教授，教育水平非常的高，但却没有多大的生活历练。他坐船旅行，同船还有一位年纪老又不识字的水手。有时这位老水手会到教授的客舱，去听他充满知识博学的谈话，他深受感动。
有天当老水手要离开客舱的时候，教授问他：“老头你学过地质学吗？”
“那是什么呢？先生。”
“地球科学。”
“没有，先生，我没上过任何的学堂或学院，我没研习过什么东西。”
“老头，你已经浪费了你四分之一的人生了！”
老人很悲哀，这么有学问的教授这么说，那铁定的，我是浪费了我四分之一的人生了。
听完了第二天的高谈阔论，老人就要离去的时候，教授又问了他：“老头，你研究过海洋学吗？”
“那是什么呢？先生。”
“它是这个海，这个大洋的科学。”
“没有，先生，我跟你说过，我没研习过什么东西的。”
“老头，你已经浪费了你二分之一的人生了！”
老人很是悲哀，我已经浪费了一半的人生了。
第三天又一样的，教授问他：“老头你研究过气象学吗？”
“那又是什么呢？”
“有关水、风和雨的科学。”
“没有先生，我跟你说过，我没有研习过什么东西的嘛。”
“老头，你已经浪费了你四分之三的人生了。”
老人的确很悲哀，这么有学问的教授，这么说了，我必定是已经浪费了四分之三的人生了。
次日，轮到老人了。他跑来说：“教授先生，教授先生，你研究过游泳学吗？”
“什么是游泳学呀？”
“你会游泳吗？先生。”
“不会，我不会游。”
“哎呀，教授先生，你已浪费了你全部的人生了，海难发生了，船现在就要沉了，会游泳的人就能游到对岸，而不会游的人就死定了，我真替你感到可怜啊！教授先生。”
是的，我们可能研习过世上的所有的学，但如果我们没有研习过“游泳学”的话，那“这个学”“那个学”的又有何用呢？甚至这个“游泳学”，你可能喜欢看书，你可能喜欢听演讲，但你就是不下水，这能行吗？
光有理论、理论、理论，而没有实践。你永远无法知道一个方法是否有效，是否真的有道理的。
所以，我亲身去试验了这个方法，要做一个会游泳的游泳学家。
2、内观方法简介+我的感受
其实内观啊其实很简单，从字面上来说就是向内观察。就是这么简单，就是它的原意。
那么观察什么呢？
其实在那边，在南禅寺10天，我们加起来可能有一百多号人，只做了两件事情。第一，观察呼吸。第二。观察自己身上的感受。前三天我们是观呼吸，后面的七天，我们都在观察自己身上的感受。这就是10天所有的事情。
这十天整个下来了，我的感受基本是这样的。
给自己的内心做了一场，极其浩大，极其痛苦的。外科手术。十天的课程中，老师教给我们的事，方法利用观呼吸，观察感受。慢慢的体察，深藏于我自己潜意识里面最深沉的东西。
这里面有很多带有极其隐私的东西，我今天想真诚的和大家分享一下。仅是我个人感受。
其实在参加这次内观之前啊。我已经带着不冥想就出去的小伙伴坚持了半年的冥想，我本来以为参加这样的。观呼吸会是一个很简单的事情。
但困难是超出我的想象。
或者说我发现了，更加隐秘，更加证实了自己。的。我在课程的前六天状态一直很好。
但是到了第七天，第八天的时候就出现了极大的不稳定。我脑子里全部是。
我以为已经忘过了一些事情。比如呢，我想起了一年前的换工作的焦虑，想起了三年前考研失败。想起来了。十年前和女朋友的纷纷扰扰。记得小时候，家里面父母亲吵吵闹闹。想起了很多我都不记得是什么时候的一些事情。痛苦也好，快乐也好，别人对我的伤害也好，我对别人的伤害也好。都是一些我觉得自己都已经忘记了的事情。
这让我发现了一个新的世界 ，尽管这个世界一直就在我的身心里面，但我重来没有真正观察过。
我想起了鲁迅先生的一句话 ：** 真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。**
很多人是没有勇气去直面自己不堪回首的过去的，比如我的室友，就在课程第7天的时候离开了学习中心。真为他感到可惜。
3、南禅寺的环境
1、住宿环境+食堂伙食
会在内观中心，也是两人一间。环境都还不错。
食堂伙食那也是相当的好，说实话我吃了根本就不想走。每顿会有至少四个素菜。然后还会有披萨当然是偶尔的。
一顿几乎菜菜都不一样。水果也会不一样，只要是能见过的水果几乎都有，比如我在那边吃的就有香蕉，鸭梨芒果西瓜火龙果等等，还会有坚果，葡萄干、杏仁、核桃。开心果。。
我印象最深的是他们那边的土豆特别好吃。尽管全是素菜。但愣是吃出了，红烧肉土豆的感觉。
每天打饭都很少放几乎我只吃一两口，其他都是菜。
4、内观的戒律+作息时间
1、五戒简单解释
嗯，也就是不杀生、不偷盗、不说谎、不抽烟酗酒、不邪淫（没有性行为）。
因为十天不能用手机，不能说话，不能与外界联系，所以这些戒律都很容易的。
2、作息时间问题
早上4点到晚上10点。
刚开始的时候不太适应，后面就习惯了。
睡眠质量还是很高的的。
5、其他师兄的感受
1、年轻人越来越多
来参加课程的年轻人越来越多。
我们主管生活的事务长是2009年就在南禅寺参加课程。这九年来，他发现年轻人的数量越来越多。
我想这其实也反映了很大一部分的社会现象。现在的城市，焦虑盛行，特别是年轻人的迷茫和焦虑越来越重。
所以很多人都在去寻找减轻自己焦虑的方法其中了，
我的几个小伙伴中，最小的一位是97年的，才有21岁。他们的学历不同，小学初中大学都有。所以呢，年轻人去也不是什么很怪异的现象了。还是有很多同龄人的。
这些人并不是因为生活受了什么打击或者怎么样，只是觉得好像生命中还有一些想要体验的事情，还有一些获得人生的智慧的追求。特别是人生的快乐。
我觉得这反倒是一个好的现象。
2、打开了新的世界
课程结束的时候大家都在讨论啊，有什么感受，有什么不一样的地方。
很多人都说，为什么以前从来没有，从来根本就不知道自己内心深处有那么多没有忘记烦恼，那么多焦虑，那么多你以为已经遗忘的事情。
原来这些烦恼是可以通过观察去解决的。课程结束后大家都很安详，都有自己的所得，都觉得好像进入了一个新的世界，真的不可思议。
6、参加内观的一些建议
1、最好先练习一个月的打坐
十天的课程，其实坚持下来并不容易，真的不容易。其中最难的就是在课程的第六天，第七天的之后啊，每天要有三个小时。每个小时要坚持打坐的姿势。也就是说一动不动，只能有一些轻微的。
在每天的三个小时，其实是很难熬的。到了一个小时的后面的半小时是相当痛苦的，你的双脚就好像已经不是你的双脚都痛得不得了。
但这个过程啊，又恰恰是锻炼观察的最好的时刻，很多人其实可能受不了，但如果真的能超越他，就能理解到内观的精髓。
当你如此的去观看你的痛苦的时候，你去看看痛苦究竟长得什么样子，这个感受到底能持续多久的时候。我真的会有很大的减轻。其实可以在平常的生活中做一个简单的实验，你就是当年不管是皮肤被蚊虫叮咬了，还是怎么样的疼痛啊，那个时候你不要去那大喊大叫，你就把注意力放在疼痛的地方去观察他，要问自己，哎，我就想看看这个疼痛到底能持续多久，虽然一个简单的简单的方法，你会发现，痛的地方并没有那么痛。这就是如实观照之后啊。心理上痛苦会减轻一大半，这个确实是在可以在生活中尽做做到的。所以给大家的第一个建议是，最好能在参加课程之前，要有练习一个月的禅坐，每天几分钟或者十几分钟，养成这样一个习惯。
如果大家实在坚持不下来，可以到我的社群里来，跟一波小伙伴一起坚持。那里已经有150多位小伙伴了。
2、和家人做好沟通
我这次开语音课程的主要目的也是想帮助大家再想去参加课程的话，父母不理解或者亲人不理解的时候，你可以把这个链接直接抛给他，让他来听一听我讲的是什么。
和家人沟通这一点，我没有做好，因为中间我实在不知道怎么跟父母去家人解释这件事情，就好像我真的是要去出家了，我怎么可能呢？哼。我还留恋这个红尘，红尘滚滚，这么精彩的世界，我还不想遁入空门，这辈子也不会遁入空门。
所以，如果你真的想去参加的话，一定要跟父母讲清楚，如果父母实在不理解，你就跟父母讲啊，你就给我十天的时间让我去参加一次就中间以为你十天了，不能用手机，一定要跟他们沟通好是吧，或者与朋友一起去这样呢，父母就会接受，
3、怀着一颗感恩的心
最重要一点觉得是，一定要怀着一颗感恩的心。不用我强调，因为你去到那里自然会有一颗感恩的心。十天课程费用全免，吃喝拉撒，所有的费用也是免除的，相当于就是10日免费游了，那当然啦，不是去游玩啊，这个过程确实是很痛苦的，如果没有坚定的毅力，你还是坚持不下来的。
内观这个课程的体系只接受参加过课程的学员捐赠。也就是说只有你真实的有收获，才有真正感恩。这一点做的相当人性化。
欢迎来听语音版。
2018-05-14 南禅寺出家十天，只为带回三个字—平常心
内观报名信息：内观中心官网
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