今天第一天开始运动，在新的一年里开启了运动之旅。希望接下来的每一天可以坚持。
今天下午在学习情绪管理学中也学习到了情绪中“念头”这个词。首先要了解的是念头和想法的区别。想法是受意识支配的，而念头不是受意识支配的。
念头的三个类型：
第一是图像的一闪。例如让你去想一个东西是不难的，但是让你不去想任何东西是很难的。图像的一闪就比方说，在不让你想东西时，你脑海中出现的画面。
第二是认知和评价，例如一个人被领导训斥，他会评价领导是个“草包”。这时候就是被训斥后的认知和评价。
第三就是计划的行动，例如夫妻吵架离婚。
以上三个念头都是情绪的表达方式，并非是理智的意识做出的决定。
举一个例子：一个人画了很长时间的设计图经过反复修改，终于去见领导，而领导当时就全盘否定，并且骂他画的画是“懒图”。
他的情绪里可能瞬间就充满了愤怒，包括生气、愤懑、讨厌、憎恶还有委屈的、失望等情绪产生。他的“图像一闪”会在脑海里把领导揍一顿，“认知和评价”会说领导是个草包。“计划的行动”可能去辞职或者跑去骂领导一顿。
所有以上这些都不是通过理智由意识做出的行为。而是情绪流动的能量，也就是情绪的一种表达。并非是自己本身愿意做的决定。
通过念头的三类型，我们可以去识别情绪，当情绪识别后，很多非理性的行为就会被制止。
而情绪也是观念系统中的重大信息量，是可以通过这些情绪来打开自己的观念模式，从而更加了解自己。
冲动的人做出一些行为后，每当冷静下来便会后悔，这些都是当时的情绪表达，但他以为是当时他自己愿意的想法而产生的行为。所以觉察情绪是非常重要的，当在易激惹的状态下，想要做一些行为的时候，要理解其实是你的情绪控制了你。
这个时候当你知道和理解了你的当下情绪后，可能你再做那个被控制的行为的几率就会减弱。
你的很多事后会后悔的行为也会被杜绝。
当不理智转变为理智时，当未发现转变为发现时，当被掌控转变为掌控时，所有的问题也就迎刃而解了。
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