#记录生活 #记录日常
230912
日更Day 91/100
今日的冥想感受是感恩的
其实无论当下的身体状态
它给我带来是怎样的感受
用几分钟的时间安静倾听
去察觉着它发生的微妙感
怀着一颗感恩的心去拥抱
身体的语言：
在今日的静坐里，一开始是双手放在双膝上，最后又选择用着合十礼的手势，把双手合十，两拇指轻触在心口处。很喜欢去倾听感受着自己的心跳声，这里时刻告诉着我，那颗每日依旧有力的心在不停止的跳动着。哪怕每一刻正念下的自己身体的变化各不同。
情绪：
放松，舒适的，沉浸在此刻的音乐
大脑（想法）：
念头是心里所想，又或者是最在意的事和人，在平静的此刻下，包容平静的去察觉到。那颗心是带着微笑的，默念着谢谢当下的身体的陪伴。也会随着想法而远去，不用那么苛刻着自己，只要缓慢地调整注意力放在当下的呼吸里，就可以的。
每日进步一点点，坚持总会带来大改变。
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