随着社会的快速发展，人们的压力也日益增加。压力大了就容易失眠。相信每个人都有过失眠的经历，并且有一部分人经常失眠。特别是中年人更容易失眠，在心理上他们承受巨大的压力，在生理上面对各种生理功能的衰退。
睡眠是健康之本，日出而作，日落而息是人类生存的自然规律。一旦这个规律被打破，人体就会产生各种心里和生理问题，甚至会产生疾病。
长期失眠的危害有很多。
第一，加速衰老，长期的失眠会导致内分泌失调，生物钟紊乱，加速衰老，产生皱纹。所以爱美的美眉们千万不要熬夜。
第二，免疫力下降，长期失眠会导致免疫力下降，减弱对疾病的抵抗能力，感染各种疾病。
第三，记忆力减退，长期的睡眠不足，会严重影响白天的精神状态，使记忆力、注意力、反应能力等下降，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。
第四，严重的失眠会导致精神分裂、抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等疾病。
可见睡眠对人们的身心健康非常重要，那么失眠该怎么破呢？
第一，建立并保持良好的作息时间。有人说，我失眠睡不着，所以我熬着不睡，等困狠了再睡，就能睡着了。其实不然，熬夜是越熬越精神。良好的作息能够防治失眠。每天晚上十点之前准时上床休息。同时要保证睡眠环境安静、舒适、黑暗。这里注意，一定不要开着灯睡，开着灯睡觉不利于身体健康，更会影响睡眠质量。
第二，适当的运动。现代人整天坐在办公室里，对着电脑，虽然也很疲惫，但是都是脑力劳动，缺乏相应的体力运动。适当的运动可以促进睡眠。睡前可以慢跑两圈，感到微微有些疲惫便可，也可以做做瑜伽，去健身房健身，跳跳广场舞等等。
第三，保持心情愉快。这一条看似简单，其实最难。首先，我们要学会自我调节，学着豁达，把一切都看淡，保持心态平和。其次，我们可以通过读书，听音乐等方式愉悦自己。当然，你可以做任何让你可以开心的事来保持心情愉快。（ps：任何事不包括违法犯罪的事。）
对抗失眠的方法你get到了吗？希望每一个阅读此文的人都能有一个好心情，有一个好睡眠，有一个健康的身体！
网友评论