我是黄梦颖，从6月27日开始践行断食至7月4日，累积断食168小时。顺利减重9斤，累计减重29斤。腰围没有测量，但也确实是以肉眼可见的速度减小围度。

       今天发了个朋友圈，就引起了非常多朋友的好奇。果然，其实别人只对结果感兴趣，至于你是出于什么目的，过程是什么感受，这些都不是别人在意的。所以，结果是给别人看的，而过程是自己体验的。简书的这个日志是我的如实的内在观照，如果你感兴趣，我可以完完全全剖开自己告诉你。

     有朋友问我为什么要断食？

最主要的目的就是减重啊！

为什么要减重呢？

因为体重一度到200斤，不仅危害自己的身体健康，关键是妈妈非常担心我。

妈妈有严重的焦虑伴抑郁的症状。我现在能做的太少太少，但我还是有能做的事情，她想看到我瘦下来，夜里失眠也好，做梦也好，都是为我的肥胖忧愁。其实，在这之前，我产后出月子也是飙升到180斤的体重，对于妈妈的责骂，我是完全愤怒反弹的，我知道妈妈是对的，但我感觉到不被爱，所以我是没有内在驱动力的。

曾经堂姐给我推荐几千块的减肥饼干，我妈背着我买，逼着我吃，我完全不想去执行，所以三方也都不愉快。在我的立场看来，我的肥胖是不被妈妈接纳的，她不爱丑陋的我。在妈妈的立场看来，只有美丽的外在才能不受社会的舆论压力。我的胖让她没有面子了。关于社会性，这里就先不说了。

对于减肥产品，动辄大几千，对我来说，学习的目的就是让自己用最少的代价获得最高的回报。而我怎样也算一个持证营养师，大学还是医学专业。我有足够的中医，营养知识储备，如果还要去付产品的包装费，我觉得那是智商税。所以，对于市面上的保健品，减肥产品，我是谨慎的。自己买的维生素，都是买那种放在药柜最底层的。

所以这次断食，我是希望通过践行我已有的知识储备，把它们变成真正的经验智慧，我相信自己，并希望能让妈妈对我有更多的信心。如果能影响她一点一点从消极状态中走出来，我觉得这真是我减肥的最佳时机。也是一次和妈妈之间关系的梳理。

完成7日断食后的反馈

完成7日断食后，妈妈主动给我发了视频，想看看我的变化。劝我不要再继续了，稍微吃一点玉米，鸡蛋什么的。我仍然想要继续，是因为身体没有出现任何不适，而且情绪也变得非常平和，当我对自己找回掌控感的时候，愤怒就变少了！断食也好，运动也好，都是对自己身体与思想的一种掌控。让我减少了对自己无能的谴责。自信在此升起！很多朋友也很好奇我的体验。

   断食期间不是完全没有饥饿感的，不过都是很短暂的出现，而且我有饮用自制的抹茶豆乳，有蛋白摄入，可能会减少饥饿感。也许有些小仙女会开始杠，你这不是纯断食，你就应该清水断食。我不是清水断食，我也没有找到清水断食的信念支撑。

   这么多年的减肥经验，也尝试了无数种减肥方法，不管何种饮食结构，都是要根据每个人的实际情况去制定的。而我对自己是最了解的，所以我给自己的是最高级的私人定制营养计划服务。

   假如，你要去医院咨询减肥，你要先挂号，医生会对你望闻问切，会让你去化验各种常规，尽可能多去了解你，才有可能对症下药，而这恰恰是成本最高的阶段。而医生给你开的药，成本其实不高的。你要把自己的问题交给别人解决，就要准备好【钱】！自从上次去中医馆花了几百元挂号诊断，然后得到博士医生6个字的谏言【管住嘴，迈开腿】，我基本放弃把减肥这事交给别人了！

          减肥是一整个系统的调整，不仅要对自己的肥胖原因做各维度的诊断和评估，还要有各种风险防控！所以，真的不是一件容易的事儿！

      我暂时给自己定的第二阶段目标是再持续断食一周，然后再视身体情况而制定接下来的饮食计划。我完全倾听自己身体的声音，不勉强。还有断食期间我是没有任何运动的！等我身体想要运动的时候，我相信它会自己忍不住开始跳舞的。所以真的没有任何痛苦，7天减去9斤是你们想要的吗？

    我们每个人都有不可限量的潜力，这个潜力的开发，首先是要给自己一个坚定的信念！信念会带着你走向你的目标，也能让你在苦痛中找到意义。如果没有强烈的愿望，就不要开始，因为轻易的放弃会让你更容易失败，而反复的失败给你带来的就是无助。另外，你要给你的成功一个明确的定义，如果你定义你的成功是从A地到B地，那不管你是坐车，走路，还是爬着，只要你到达了B地，你都算成功。而可能外界会给你各种念力上的干扰，说你坐车去的，不算成功！这个时候你会开始怀疑自己行为的意义。你人生中所有发生的事情，都只可以让你自己去定义！不要把这个权利交由任何人！这样你才能找到你的自信与你的自由！

  在做一件事情之前，只要你坚信自己一定能做到，基本上，它已经成功一半了！修心炼己！加油！

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