寒露，是二十四节气中的第十七个节气。在每年的10月8日或9日，视太阳到达黄经195度时为寒露。《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」《通纬•孝经援神契》：「秋分后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。」此时气温较「白露」时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了，且带寒意，故名。
寒露三候
「一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。」
鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的「菊始黄华」是说在此时菊花已普遍开放。
天气特点
寒露时节，北方冷空气势力逐渐增强，气候变化很快，遇到寒潮会突然降温，在我国东北地区的有些地方开始出现霜冻。
这期间雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，「金秋之时，燥气当令」，此时燥邪易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不适，就会出现咽干、口燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
寒露养生
寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体也要适应自然，天人合一嘛。
1. 预防感冒
随着气温的降低，感冒比较容易高发。
另外，很多疾病的发生可能危及老年人的生命，尤其是心脑血管病，诱因常常与感冒等情况有关。因此，咱们要积极预防感冒。
2. 合理饮食
寒露时节的饮食养生，要在五味平衡的基础上，以滋阴润燥（肺）为宜。根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
可以多食用节气食物：柿子、板栗、红薯、凉薯、菊花茶等；少食辛辣之品。
冰糖雪梨、银耳莲子羹、粳米粥、糯米粥、山药粥等也都不错，温暖脾胃保健身体佳品。
3. 早卧早起
《内经》："秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧收藏阴精；早起舒达阳气。
4. 润燥清咽
一到秋冬，北方雾霾天增多，要多多注意。出门带上口罩，回家先洗手漱口多喝水。
网上一款桔梗清咽茶—桔梗五克，百合五克，菊花三克，炙甘草三克，然后放一粒胖大海，放一点冰糖进去，开水反复冲饮。桔梗能够宣肺利咽、止咳，开肺气之郁结，宣心气之郁闷。
5. 登高舒心
气候渐冷，日照减少，风起叶落，易使人悲秋伤感。此时临近重阳节，如能和朋友亲人一起，登高望远，可以纾解抑郁。
6. 节气艾灸
家庭艾灸建议选择太溪、大陵、厥阴俞。太溪是神经原穴，具有滋阴降火、培阳补肾的作用。大陵穴是手厥阴心包经的原穴，具有清心凝神的作用。厥阴俞穴位于足太阳膀胱经，是心包经的背部俞穴，对心悸、咳嗽、胸闷、胃炎、呕吐等症状有很好的调节作用。
7. 命门暖贴
督脉命门穴（在肚脐对应于后腰处，当后正中线上第二腰椎棘突下凹陷中），五行中属火。命门火旺，所有五脏六腑的水生木、木生火、火生土，土生金都是运行正常的。如果不足，常常会发生疾病。
中秋至来年四月清明节气，在这近半年的时间里，每日白天在“命门”处隔布贴上一块“暖宝宝”，可更好的温护“命门火”保持旺盛的状态。
8. 秋裤傍身
命门火的背后有两个充电宝：第一个是通过每天饮食常规充电；第二个是应急充电或者备用电源，饿个一两天还能继续。这能量藏在我们的下肢。肾的下面是臀部，在臀部下面囤积着我们的生命能量。整个下肢到脚底，是存精的地方，是我们能量的宝库。
养生的重点是“养下肢的精”。下肢藏精，这是人的根。
所有人25岁以后气开始下降，慢慢变得不足，那25岁以后精会足吗？之前我们讲，人有气数，气数已尽断气就死了，所以气重要。问题是再上一层，为什么会断气，气不足的根源在哪？是精不足！断气的背后是精没了，精没了气就没有了，神也就没了。我们讲延年益寿，延的是什么？延的是天年，如果要讲“延”，那只有从“精”上去对应。
最基本的对应就是下肢的保暖！如果下肢受寒，身体会自动调用肾阳转化成热量，同时会生成更多的脂肪去御寒，所以全身或者腰部、下肢肥胖的人，不觉冷反觉热，实是阳浮于表，外热内寒，内寒则易阻滞，淤堵则易生百病。而防患于未然又很容易去做到的是——秋风起，穿秋裤，减少损耗，保护好我们能量的仓库。
END
我是Lady晓蓝君。
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