美文网首页营养《博览天下文章》巢湖文海
要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

作者: 超逸四海 | 来源:发表于2018-03-07 22:36 被阅读123次

大脑是我们人体的指挥部,每天都要完成复杂的运算,发送众多的指令,从而保证我们更好地完成工作、学习和生活。特别是写作,注意力高度集中。完成这一系列的动作要耗费大量的能量,要想保证大脑高速运转,就得补充足够的营养。

下面,为大家准备了大脑最爱的几种营养素知识科普,以便让大脑保持高效运转的状态哟。

要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

如何才能让大脑更加钟爱我们呢?

1、健康脂肪:建筑大脑
要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

看过这些才知道,原来除了身体需要脂肪,大多数脑细胞结构也是需要健康脂肪的。大脑的自我修复和更新都会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。这时候宝宝们可以多吃三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类来补充健康脂肪。

2、水:滋润大脑
要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

生活的坑仿佛无处不在,哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,宝宝们应该每天至少要喝1500-1700毫升水(约合6杯),来为我们的身体以及大脑时刻补充水分,这样才能拥有元气满满的一天。

3、维生素和矿物质:大脑建筑模块
要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素 维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素,将会造成大脑学习能力下降,因此必须保证全面均衡膳食。如果难以摄入多样的食物,可以服用复合维生素与矿物质。  

敲黑板:一定要记住服用维生素时,一定不要空腹,最好跟食物一起吃,这样会帮助我们更好的吸收,还可避免肠胃不适现象哦~

4、高酪氨酸蛋白:激发大脑
要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。

下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力:乳制品、蛋类、海鲜。并且,这些食物都是日常生活比较常见的,连偷懒的理由都不给你,真的是没有办法偷懒。

5、抗氧化物质:保护大脑
要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

抗氧化剂可以对抗自由基的危害,从而保护我们的大脑,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。比如:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、茶、番茄、全谷物这些食物都是不错的选择。

6、膳食纤维:调节能量
要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素 大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。

而富含膳食纤维的食物也有很多,如蔬菜、大豆、坚果、水果、全麦谷物等…总有一款适合你。

尽量少吃高糖高脂的食物,也是爱护大脑的好办法。

结合平台纽崔莱®卵磷脂、蛋白质粉、倍立健、银杏健忆胶囊、纽崔莱银杏苁蓉片,XS饮料,全面均衡补充最好。

                                 

                                  ※文图综合安利云服务

相关文章

  • 要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

    大脑是我们人体的指挥部,每天都要完成复杂的运算,发送众多的指令,从而保证我们更好地完成工作、学习和生活。特别是写作...

  • 2019-11-04

    谈脑瓜子 近日的脑瓜子都不太好使,秉着好奇心,甩着双手,往那头顶上出力按了几下,才发现原因是大脑皮层伤痕累累。按完...

  • 郭四包工

    郭四是一位农民,弟兄五个,小时候家里穷,郭四没上过一天学,大字不识几个,是个文盲,但郭四脑瓜子好使,又肯吃若。改革...

  • 孩子大脑发育的黄金时间,每天一杯补脑又长个儿,错过后悔就晚了

    0-3岁是孩子大脑发育的黄金时间,这个阶段可以多给孩子吃些对于脑发育的食物。酸奶营养素、能量密度均较高,含有营养素...

  • 吃撑了脑瓜子

    我依在窗边看见 外面的天很蓝,云很白 眼睛朝着阳光洒落的窗槛迎过去 却有些刺眼 我百无聊赖地遐想 外面的风很暖,花...

  • 谁是别墅里最幸福的那个人

    1 1 橙子凭着自己的聪明才智,初中刚毕业便在广东打工。 因为打工时间早,橙子又吃苦耐劳,脑瓜子好使,啥事都抢着干...

  • 怀孕后,孕妈不能缺少这9周营养素,影响宝宝胎儿大脑发育

    胎儿的大脑发育需要很多营养素的供应,其中有9种营养素对胎儿大脑的发育极为重要。除了必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物,...

  • 不节食反而多吃,会喝,会享受米小久的健康减肥就是这么任性

    减肥要以健康为前提,其实控制体重和吃够营养之间,并不存在很大的矛盾。要想多吃而不胖,关键在于提高食物的“营养素密度...

  • 简书开篇

    一直看人家的东西,也没写过,随着年纪的增长,瞬间有破“而立”迹象,脑瓜子不好使,需要记录下,否则自己会的东西下次碰...

  • 2020-01-31 - 营养素是什么

    很多人误会了营养素,又把它当成药的。有人觉得吃饭就够了,没有必要吃营养素。也有人认为营养素有病的人才吃的。 营养素...

网友评论

  • 超逸四海:大多数人想改造世界,很少有人改造自己。
  • 超逸四海:世上所有的病,
    都是免疫系统打了败仗。
  • 超逸四海:穷人问智者:“我为什么穷?”

    智者说:“你没有学会给予。”

    穷人问:“我一无所有如何给予?”

    智者说:“一个人即使一无所有也可以给予别人六种东西——颜施:以微笑接人待物;言施:和蔼待人多说鼓励赞美的话;心施:真诚待人容人之过;眼施:以善意眼光给予别人;身施:以行动帮助别人;座施:谦让座位。”
  • 超逸四海:人生是一场大火。我们每一个人唯一可做的就是从这场大火中多抢救一些东西出来。
  • 超逸四海:一滴水是平凡的,它势单力薄,随时可能被热气蒸发,然而就是这一滴平凡的水,如果是成千上万地汇聚在一起,就会变成小溪,排入河流,最终汇之于大海,一滴平凡的水也就变成了伟大的海洋
  • 马到成功程雨烟:秋风画扇两自零,日影寒鸦梦不回。私心暗许回心院,语只与卿诉衷情。朋友们不给小狐仙宝宝糖吃,宝宝就赖在这里不走了。宝宝不求利,只求那一份关爱、只求那一份开心、只求那一份甜,只求能有人叫宝宝一声傻妞。
    超逸四海:@马到成功程雨烟 谢谢。
    人为什么要学习?
    因为:
    1.在我们不懂婚姻时就走进了家庭;
    2.在我们不懂教育时就拥有了孩子;
    3.在我们不懂健康时就拥有了生命;
    4.在我们不懂为人处事时就走入社会。
    5.不懂经营事业时我们就开启了创业之路 因此我们怎么努力都感觉到不够幸福。
    只有我们走进学习成长的环境,拥有经营幸福的能力。
    学习改变不了你生命的起点,但它一定能改变你生命的终点!!!
    马到成功程雨烟:@简四海 好闷啊,一个人在一个孤独的世界;好恨啊,一个人在一个无情的世界,没有一个心心相印的人,盼来的只有失望,沉醉在一个童话的世界里,忘记烦恼和忧愁。《搞笑可书青丘帖》第七篇:若水阿婆喂小狐仙吃饭,小狐仙道:“没有糖不吃饭,一颗糖换一口饭。”若水阿婆道:“乖宝宝,宝宝乖,宝宝牙齿都被虫吃光了,不能再吃糖了,没有牙齿怎么吃饭?”小狐仙道:“不嘛不嘛我不管,不能吃饭更好,我可以吃糖当饭了哎。”小娜边吃糖边道:“好香的糖哎,好甜的糖哎,想吃是吧,就是不给小狐仙吃。”小狐仙口水滴答滴答直往下流,哭道:“坏阿婆,坏小娜,阿婆好偏的心,糖只给小娜吃,不给宝宝吃。宝宝好可怜哦,只闻到糖的香味,却尝不到糖的甜味。”小娜道:”小狐仙,看你哭得很可怜的,我就给你一颗糖吧。”小狐仙吃着糖,搂着阿婆的脖子亲,把鼻涕眼泪全擦在阿婆的脸上,道:“我只喜欢阿婆,不喜欢小娜,吃阿婆的糖好甜好开心,吃小娜的糖一点也不甜、一点也不开心。可是我又想得到所有人的疼爱,可是我又怕被别人分走阿婆的爱。好阿婆,可怜可怜小狐仙宝宝吧,只要一颗糖,一颗糖我也好开心啊。”
    超逸四海:@马到成功程雨烟 每当看到你的评论,一阵狂喜,谢谢亲了

本文标题:要想脑瓜子好使,大脑得吃足营养素

本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/gugsfftx.html