周一做本周计划的时候，看到这本书的推荐，想着最近身体素质太差了，看看这类的书也好，提升一下自己对身体的认知。这本书让我纠结的是要抗氧化防糖化。我这样一个平常口渴离不开饮料的人，要去防糖化，怎么可能做的到呢？书中对糖的坏处说的好多，感觉像我这样天天喝饮料的人身体就已经很不健康了呢！可是又忍不住，怎么办呢？先学习学习再说吧！
这本书的作者是位日本人，很多理念也都倾向于日本的饮食。看了之后，确实也能认识到自己有哪些不足之处吧，在以后的生活中注意改进就好。比如书中说不要用喝果汁的方式来代替吃水果，特别是不要空腹喝果汁，早上空腹时血糖值处于低位状态，这时一旦有糖分以液体的形式进入，血糖值就会迅速上升，从而加速糖化。这样对身体不好！还好，我平常也不太喜欢喝果汁，水果吃着都费劲的人。这一点还好！
书中还有如何预防慢性炎症的饮食方法，还有如何预防糖化的饮食方法，还有如何预防氧化的饮食方法，看着也有些学习的价值。整本书算是过了一遍，整体算不错吧！有一定的参考价值吧！可以去看看，选择一些适合自己的饮食方法调整一下自己应该还不错的。
今日复盘（5问法）：
一今天我过得快乐么?(如果没有，原因是)
基本快乐，有朋自远方来却见不到，有点遗憾！
二今天我学到了什么?(如果没有，原因是)
今天没学到什么，状态不佳吧！
三今天我要感恩什么?(如果没有，原因是)
感恩朋友的友情吧！
四今天我创造了什么?(如果没有，原因是)
没有创造什么，平凡无奇的一天吧！
五今天我做错了什么，日后如何避免?
没有做错事情挺好，挺好的
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