《坚持，一种可以养成的习惯》读后感

《坚持，一种可以养成的习惯》是日本作家古川武士的一本习惯养成实践书。之所以说这是一本实践类的书，是因为这本书没有太大的篇幅讲很多的理论，而是综合用了很多个案描述，分解习惯养成的步骤。同时也把日本人处事细致的特色发挥的淋漓精致。

《坚持，一种可以养成的习惯》读后感

“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”——亚里士多德

一句话让我们没有任何理由不使用这个“习惯”功能。

书中的习惯的养成并不是简单的21天，而是做了细化:分别是行为习惯，身体习惯，和思考习惯。

《坚持，一种可以养成的习惯》读后感

更是将培养习惯的过程分为三个阶段。

第一阶段为反抗期。

在反抗期中，新习惯难维持，几乎随时都有放弃的念头。因此，作者给出了“婴儿学步”和“简单记录”两项策略，在这一阶段，“完成目标”并不是最重要的，适应新的生活节奏才是行动的关键。这里的婴儿学步与上周的《微习惯》有异曲同工之处。

第二阶段为不稳定期。

在这一阶段，最重要的是找到适合自己的行为模式，为此，作者为读者精心设计了十二个“行为开关”，并建议培养习惯者自己建立相应的“例外规则”，这样既能兼顾到不稳定期中影响行动的各种“不稳定因素”，又能确保行动持续进行。我的理解是在微习惯的基础上，做适当的递进，把握好自己的节奏，有效而持续的坚持。

第三阶段为倦怠期。

为了对抗重复行为所带来的倦怠感，作者建议读者为自己的计划注入新的因素，让变化带来活力。可以理解为适当的加上一些奖励或者惩罚机制，让坚持显得不那么无聊。

当然，想养成好的生活习惯和行为习惯，乃至思维习惯你需要坚持行动。而在行动之前，你需要知道，所谓的“坚持”本身，就是一种可以科学养成的习惯。坚持，本身就是一种习惯。

而一旦养成了坚持这种习惯，我们可以把生活中的各个领域想象成农场，以农夫的眼光，大量播撒良好习惯的种子。