文/船长 （日更第69天）
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今天早上6点多，我拿起叶圣陶、夏丏尊著的《文心》，品读了三章。之前一直误以为是那种直接说道理的文章，今天偶然拿起读了一下，才发现原来是很生动有趣的类似小说故事般的写法，让人读起来轻松愉快。原来教人写作，还可以这样教法！因此然升起对作者的敬意。看来还是要多以开放心态阅读学习，这样更有利于吸收别人思想精华。这本书是写给学生们看的，我看的时候，就感觉自己在当初学语文，也缺乏了这一堂课，想着《文心》这样的书籍，应该在中小学普及一下就很好呢！
《文心》第3章节，关于题目与内容这章，里面的老师提到一个观点让我非常认可，他认为写作，是一定是先有内容，再有题目，这才是符合自然的顺序的。如果是先有题目，然后强行去收集拼凑成文，那会是无病呻吟的一种状态，并非作文的本义。这个观点仿佛有醍醐灌顶的功效。
看完这段，我合上书，就在思考，我最近什么事情让我感触最大？
我首先想到的是最近的一个小改变，那就是我的晨间仪式。
最近清晨5点起床之后，都下小区下面散步3公里左右，作为我早起的一个重要仪式，大约花时间30-40分钟左右。其中仪式包括，赤足健走、佛号、观音心咒、文殊心咒、准提咒、心经、道德经每日1章。
当初为什么实践这个清晨仪式呢？
首先，天气热了，早起后立刻出外面去散步，离开家里舒适区，散步健走，会让人神清气爽，精神百倍。我去年从春天开始，持续跑到冬天，都是早起后去跑步，但是有一个小缺点，就是跑完出汗，消耗不少体力，有时还会感觉上午有点困累，这也许和体质有很大关系，我体质是偏瘦的。
今年决定利用清晨时间写作，所以就一开始就计划缩减早上跑步的时间，或者取消，改为下午或者晚上去跑步。作家村上春树，就是一早起来，持续写作4小时。然后到了下午，才去运动5公里或者10公里。非常有规律，持续30多年不变。这给我很大的启发。
所以从写第一篇简书文章开始，我就是早上起来，利用清晨的写作，一开始坚持得挺好的，持续写了10多天，都是维持那个状态，那段时间感觉非常棒，也深深喜欢上清晨写作这个好习惯了。
后来天气逐渐热了，可能是晚上睡眠质量也有所下降，早上还是5点左右起床，但是会感觉精神状态没有之前好。而且有时会偷懒一下，不马上写作，而是看书，或者网上看文章、资料，结果一大早很快时间就过去了，这样就得到了下午、傍晚或者晚上睡前，才打开电脑，登录简书，开始写作。
经验证明，早上写作的体验是最棒的，更容易进入心流状态，每次写完自己都感觉很愉悦。而下午、傍晚或者睡前写作，只是偶尔体验到那种愉悦，多数时间都没那么淋漓尽致的感觉。虽然说也是有解决方法的，例如通过冥想、打坐等方法去补充能量，但是状态还是不够稳定。
所以说，无论做什么事情，都是得遵循天地自然的规律的，在春夏天去做生发创造的事情，在秋冬时节去做收敛收藏的事情，这是最好的选择。一天之中也有春夏，也有秋冬。清晨、上午，就是春夏；下午、晚上，就是秋冬。所以像创作这类型的事情，还是尽量放在清晨、上午较好。下午、晚上，可以多做一些阅读学习、复习等知识输入行为，或者干脆放松为主，做到早睡。
散步健走的方式，这个是复习《4点起床》这本书的时候想到的。作者就是每天坚持4点多起床，然后散步50分钟，再展开一天重要的工作。因为天气热了，这个想法对我很有启发，因为清晨空气清新，温度凉爽，小区宁静，小鸟欢啼，早上起来散步，有一种小确幸的感觉，会自然感触而想，美好的一天开始启动了...
散步的过程，其实也是给自己制作了一段固定的时间，这个固定的时间，还可以做固定的事情。所以我给自己设计了一个晨间仪式。
人的需求，有“身、心、灵”三个层次。身体需求包括身体健康、金钱物质的需求，心智需求主要指对于知识艺术的渴求，灵性需求是更高精神层次的追求，例如信仰等。
我清晨的习惯，赤足健走+念佛+背诵道德经，可以算得上是在身心灵三个需求的“微习惯”。健走是身体健康的微习惯，背诵与领悟道德经、念佛是心智灵性方面的微习惯，这个也可根据各人喜好不同，改成念清晨祈愿文之类，或者一些自我励志的句子，也是很好的。
美好的一天，从美好清晨开始。
总之，我们需要有一个晨间的仪式，有一些清晨的微习惯，每日坚持，这样对我们的身心灵会有极大的好处。
你的清晨仪式是什么呢？欢迎交流切磋！
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