微信公众号@火星跑者杏梅
相信身边很多跑友都感受到了跑步的魅力，知道了跑步的好，却就是不能坚持跑步，她们更多的是抱怨：哪有时间跑步啊，一天除了在工作学习，就是在各种应酬，连睡觉的时间都可能要挤出来。这也太可怕了，她们开始羡慕那些能每天有时间跑步的人。杏梅要说的是，其实，所有人每天都有时间跑步，没有时间跑步，那是因为你不会利用时间跑步，而不是简单的挤时间跑步。
当你做出了跑步的决定，你就需要把跑步放在自己的日程表中，一个靠谱的做法就是，做一份跑步计划表，把能够利用来跑步的时间写下来，记到脑子里，然后监督自己去执行计划。所以，你要开始调整之前的日程安排表，把运动时间加进去，同时也要妥善处理好家庭、工作与爱好之间的关系，这很重要啊，我们要知道，跑步不是我们人生的全部，而应是我们人数比较精彩的一部分。
关于如何利用时间、制作跑步计划，可以参考参考杏梅给出的4点建议：
1.一日之计在于晨。安排跑步在早晨，把跑步当成每天必做的第一件事。赶在上班或是其他生活事务前，完成当天的跑步计划。杏梅有无数次提醒过大家，早睡才能早起哦，早起跑步，从此告别睡懒觉的自己，晨跑的习惯也会逐渐养成的，你会爱上晨跑的感觉，不仅是身体，还有心态。
2.下班后马上跑步。跑步可以排解职场的压力，让自己的一天更加轻松。你要尽可能减少不必要的吃喝应酬，为了节约时间，你可以带着运动装去上班，下班后就可以直接换成运动装，从公司跑去健身房或是直接跑回家，其他事情等跑完步后再做。
3.用跑步寻求灵感。安排跑步在重要事情完成之后的第一件事，跑着跑着，说不定来了灵感，突然找到解决问题的好思路。
4.把跑步当成社交。现在流行的是，请人吃饭不如请人流汗，更多的成功人士在生活圈推崇用跑步社交代替吃喝应酬，大家可以一起平等交流，互相学习，感觉真好。
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