爱好与自制力（与妮儿絮语1）

爱好与自制力（与妮儿絮语1）

      小时候，老师常说的一句话就是：培养学习的兴趣，爱好是学习的最大动力。当时听起来感觉这话多么的空洞乏味，好像是任谁都懂得的道理，却是说起来容易做起来难。

      经年后，才知道兴趣爱好无时不左右着你的生活。人为什么最好应该有一个爱好？最近我看到一个解释，说爱好最大的用处，是可以通过它培养自制力。比如，你爱上了写作。为此浪费了很多时间甚至金钱。但是写作会成为对你的约束，你要读书万卷行路万里，要观察要练笔要专注，要在写作圈子里经风雨见世面又心无旁骛镇定自若。所以，当写作成为你的爱好，你会有一个意外收获，就是你成了一个有自制力的人。这会实质性地影响你的其他方面，帮你重塑自我。

      这个观点有意思，它也能帮我们判断一下，什么才是一项真爱好。比如有人说，我的爱好是电影和音乐。如果你没事只是刷个片子，听听歌曲，这不是爱好，这是消遣。爱好，它不是你生命之外的东西，而是你费了多少力气把它变成你生命之内的东西。爱好，不是这个东西给你带来了多少次愉悦，而是你为它投入了多少自我约束。

      爱好的养成却有点无心插柳的意思。记得一个民间故事，说有这么个财主几个儿子都好吃懒做。财主临死的时候，把儿子叫到床前，说你们都这么不争气，所以我把一大笔财宝就埋在咱们家地里，你们自己去找吧，找到之后，你们这辈子就不愁了。老爷子一咽气，这几个儿子扛上锄头就去地里了，上天入地地翻了个遍，也没找到什么财宝。但是地已经翻完了，闲着也是闲着，干脆种上粮食吧。结果秋天是一场大丰收。这儿子才明白，老爹说的财宝原来就是这个。这个故事听起来很俗，但它其实在隐喻一个有效的行动是怎么完成的。你先是盯住一个未必正确的目标行动起来，过程中你会有意料之外的副产品，这个副产品会纠正你原来的目标。你看，圆满完成一件事的必要条件，其实不是什么坚持初心，而是关注那些行动的副产品。行动起来是根本。

      有专家说世界的两大问题是和平与发展。那一个人的两大问题是什么呢？用英文说，是belonging和becoming。Belonging的意思是归属感。Becoming的意思是持续成长。你看，复杂的人生问题，这么一捋，倒也非常清晰。人们一旦衣食无忧，无非就是要搞定这两件事。第一，想清楚自己的身份认同。我到底是谁？属于什么群体？这是安全感的来源。第二是想清楚我要成为什么样的人，然后怎么努力才能达到。这是成就感的来源。

      不过搞好世界的这两个关键词，和平和发展，它们的内在逻辑是一致的，有和平就有发展，有发展也就有和平。但是搞好人生就复杂多了。因为归属感强的人，持续成长的动力就不足。持续成长的人，归属感就不足。看来搞好人生，比搞好世界难。法国儒勒·凡尔纳的科幻小说《神秘岛》有句话是：“我无需希望便能行动，无需胜利便能坚持。”据说，这是一个叫纪尧姆·奥良日的法国诗人的座右铭。这个境界一看就让人震撼，一个人居然完全不靠外界的反馈，就能自主行动，而且方向还不迷失，这是何等了不起的境界。

      不过我们都是普通人，为什么我们很难做到自律？很多时候我们不去做一件事，不是因为我们不知道怎么做，而是很难按照想法执行下去。比如想要晚上不再熬夜玩手机，有一个简单的方法，就是上床睡觉前把手机留在其他房间，但我们做不到。所以如果只是知道怎么做，但不去努力实行，也没有效果。

      很多人都会有这样的经历：早起时精神饱满，制定了满满的一日计划。但还不到中午，就会发现按照计划做事几乎不可能。这是因为你的体力、兴趣，会随着时间的流逝一点点消耗，而一旦感到疲劳，想要按照计划实施就会变得有心无心。

      很多人习惯性为自己找借口。其中，“今天很特别”，可能是最常见的借口。比如，今天是节假日，就不去跑步了；今天加班太晚了，吃点夜宵放松一下吧⋯⋯看似这些都是小事，但会让你的计划前功尽弃、无法坚持，你会把失败都归因于外部的打扰，自律能力就降低了。

      很多人无法将好习惯坚持下来，就是因为败给了“见好就收”。比如一个人想要健身，当他的体重从超标变成正常时，就觉得自己已经达到目标。但其实与减肥相比，保持健康身材，需要一个更持久的过程。如果减肥成功就不再锻炼，那这个好习惯也会渐渐消失。

      想要获得自律，最有效的方法，是把一件事变成习惯，让大脑不用思考自动去做。比如，你早上有喝咖啡的习惯，那么触发你想喝咖啡的“线索”就是“早上起床后不太精神”，“行为”是“喝咖啡”，“奖赏”是“喝完感觉精神饱满”，仔细想想，所有的习惯都含有这线索、行为、奖赏三要素。

      想要养成好习惯，可以主动寻找触发它的线索：固定的时间， 固定的地点， 情绪状态。比如，你想养成坐车上读书的习惯，那么你就有了“固定的时间”“固定的地点”，感到无聊是“情绪状态”⋯⋯只要坚持几天，之后一看到这些线索，你就会自然而然地拿出电子书来读，这样习惯也就养成了。

      要说自律最大的敌人，很多人都会说是拖延症。“拖延症”通常是因为对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标、接下不可能的任务。所以，战胜拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，不要制定过于苛刻的时间表。当时间表被精确到以半个小时为单位时，任何一次发呆、闲聊或者其他琐碎，都有可能导致某个任务的执行被彻底打乱，这就给了自己自暴自弃的借口。

      前些时曰读到过一种“五分钟战拖法”，对于一般拖延症非常有效——把一个大任务，划分成若干个五分钟，然后先安排好第一个五分钟做最简单的事情。用这样的方式，来管理自己对任务的执行力，我准备试试。

      近两年我有了自律而后快的切身感受。比如早起，每天6点起床是自律的一种体现；在简书坚持日更也是自律的一种体现，副产品就是提高了自己的自制力，当然我是想着把阅读和写作注入到我的生命中去变成习惯、变成生活的欢喜。

      其实，真正的自律就是获得自由。有自制力的人对自己的生活更有掌控力，清楚自己每时每刻都在干什么，想干什么，这样的人才会感到自己更自由。你说呢？