一个人痛苦的根源是想得太多而做得太少，欲望远超能力。要想缓解痛苦、充实内心，最有效的方法就是小步践行，从微习惯开始行动，将结果交给时间。
什么是微习惯
01.好高骛远的人会背负压力前进，当压力随着时间不断累积时，也就束缚了当下行动的空间和动力。不如将梦想拆分，将行动细化，每天坚持完成毫不费力的一小步，持续下去，形成习惯，就会产生复利式的成就。
02.想得太好了，大脑往往会认为梦想成真了，行动也就跟着大脑的指挥行事。自欺欺人就是这么形成的。
在坏习惯不知不觉形成的过程中，好习惯该有的空间也就被挤占了。好习惯不用声势浩大地去占领高地，日拱一卒，骗过大脑，作为敌方的坏习惯也会被蒙在鼓里。
03.“21天养成习惯”是一个谬论。微习惯没有明确的结束时间，它会不动声色地融入生活，持续一生。
微习惯策略
04.开始具有决定性意义的第一步。不要想太多，只管开始就好了。这时候要收起野心和所谓的行动意义，就是为做而做。就像你拿起笔想写下一个字，在提笔写下一横的那一刻，你就已经拥有了写下10个字的动力。只要开始就能产生10倍效能，是不是很神奇？
05．别随意提高目标。微习惯的核心意义就是没有压力的小习惯，所以一定不要看自己准备写一个字而最后写了10个字都停不下来，就要把目标提高到每天写10个字。我们可以为超额完成目标奖励自己，但千万不要随意给自己加压。
06. 微习惯可以随时随地完成。微习惯不需要设定特别的时间和环境，以保证微习惯微小而适于完成的特性。
07.微习惯的目的要抵达内心。再小的习惯都有它的内在价值，这个价值就是自己的内心所向。
微习惯策略的原则
08.别沾沾自喜。微习惯要像喝水吃饭一样自然。
09.不要轻敌。微习惯养成后看似很小，但在养成过程中需要战略和战术技巧。
10.一定要行动。只有行动，才能离你想要的东西更近一点。
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