《楞严经》里面讲：理可顿悟，事须渐修。
道理改变不了人生，它只能指导人生，真正能改变我们的只有习惯。
每一个看起来不起眼的行动，只要我们能把它变成日常习惯，人生就有可能被彻底改变。
在《认知觉醒》这本书中说，人类的大脑分成三部分：理智脑、本能脑、情绪脑。
理智脑不是直接干活的，干货是本能脑和情绪脑的事。
“很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力来对抗本能和情绪，最后把自己搞的精疲力竭，却收效甚微。”
而真正聪明的做法，是暗度陈仓。
把自己想要做的事情悄咪咪地变成习惯，而习惯一旦养成，就成为了一种本能。
就像刷牙一样，我们从来不需要努力地去刷牙，只是凭着本能在做这件事，它是完全不需要消耗大脑能量的。
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搞清楚习惯的原理，再来分享下养成习惯最关键的是什么？
我认为有5点：
一是从最简单的开始，比如读书，从读3页开始，从读5分钟开始，跑步从跑100米开始……
这个方法不是我随便说说的，有很多的书作为论证，我最推荐的一本就是《微习惯》，关于习惯养成读这一本就够了。
二是不要追求完美，先做起来最重要，做的好不好先不要去评判，偶尔间断一天也没有关系，再接上就好了。
三是找到有相同目标的人，一起互相监督来行动，一个人可以走的很快，但一群人才能走的更远。
四是做好记录和打卡，特别是习惯培养的初期，记录和打卡真的非常有必要，这就相当于是一种及时反馈。
没有反馈，就会缺少动力。这个原理在《游戏改变世界》这本书中讲的非常透彻。
五是尽量固定行动的时间，假如一件事，你每天做的时间都不一样，是很难养成习惯的。
固定时间的好处是，即便你不再打卡了，一到某个时间，你的身体有了惯性，也会自然地去做这件事。
能做到以上5点，养成任何习惯都不是难事。
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再分享下我自己已经养成和正在培养的8个习惯：
01.阅读和运动
都是从去年年初开始培养的习惯，分别建立了2个低门槛打卡群，从最开始的群里打卡，到今年的小程序打卡，也算是越来越完善。
但规则比较严格，不打卡就要发红包（1元即可），每周可以休息1天，无视规则的就会被清退，特殊情况可以请假。
我自己也在打卡，同时每天监督，虽然严格，但是效果真的好！
群里的人能留下来的，很多都和我一起坚持打卡了一年多了。
读书群规则一样，入群还可以加入我的成长星球。
02.记账和写反思日记
这两个习惯算是老习惯了，都坚持了5年了。
记账我用的是随手记软件，之前都是每月记一次总的开支和收入，年底复盘一次。
接下来打算开始每日记账，不然钱真的是不知不觉花掉了，到了月底一合计才发现怎么花这么多！
随手记记账很方便，每月可以定一个预算，然后随时记录。
记账的好处有2个：一是清楚自己的财务状况，二是避免购买不必要的物品。
我还是很欣赏梭罗的简约生活。
反思日记，好处就更多了，可以单独写一篇文章。
成甲在《好好学习》这本书中，详细介绍了写反思日记的好处，他自己每天就会花1-2个小时写反思日记。
有兴趣的也可以去读一读这本书中。
03.写每日待办
这个也是从去年开始培养的习惯，今年已经是第二本效率手册了。
一开始的时候也不知道要写什么，也会经常写上待办，然后又没完成。
其实都很正常，任何一个工具的使用，也是在用的过程中不断优化的。
我现在是把每天要做的事情，提前写上去，完成打钩，记录完成时间。
当天如果有临时做的事情也会写上去，完成打钩，记录时间。
有时候不知道自己一天都是怎么度过的，也会临时把待办清单改成记录一天的时间开销。
这个习惯最大的好处就是可以让你避免过度荒废时间，生活的稍微有计划一点。
04.每天冥想10分钟
正在努力培养的习惯。
互联网时代，信息爆炸，每个人每天都会被动接受大量的信息，大脑似乎没有一刻安宁。
每天花个几分钟时间静坐冥想一下，能让大脑很好地放松和休息。
特别是感觉杂念很多或者状态不佳的时候，不如安安静静坐下来，闭上眼睛，放空自我。
在开始冥想之前，可以看看相关的书籍，指引自己如何进行冥想。
推荐《十分钟冥想》这本书。
05.护眼、面部瑜伽、做面膜
这几个比较私人的了，也是最近在努力培养的新习惯。
其实每一个习惯真正做起来也就几分钟的事情，并不是很难，但很容易忘记。
刻意培养习惯的初期，最重要的就是做好记录和打卡，提醒自己去做。
等到慢慢养成习惯之后，就可以不用打卡了，到那时你就不会忘记了。
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假如你也想养成一些好的习惯，建议回到上面，把养成习惯比较关键的5点再看一遍哦~
然后对自己有耐心一点，要相信自己可以养成任何习惯。
一起加油~
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